一歲寶寶睡覺翻來覆去可能由脾胃不和、心經(jīng)有熱、外感邪氣、氣血不足、環(huán)境不適等因素引起，可通過中醫(yī)方法調(diào)養(yǎng)改善。

1. 脾胃不和：寶寶脾胃功能較弱，若喂養(yǎng)不當(dāng)，易導(dǎo)致積食、脾胃不和。食物積滯在腸胃，會(huì)引起腹部脹滿不適，從而影響睡眠。中醫(yī)認(rèn)為“胃不和則臥不安”，可通過按摩腹部來調(diào)理。以寶寶肚臍為中心，用手掌輕輕順時(shí)針按摩，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。還可選用一些具有健脾和胃功效的中藥，如山楂、神曲、麥芽等，可煮水給寶寶適量飲用，但需遵醫(yī)囑。

2. 心經(jīng)有熱：寶寶心經(jīng)有熱時(shí)，會(huì)表現(xiàn)出煩躁不安、睡眠不寧?？赡芘c飲食過溫燥、情緒緊張等有關(guān)。可采用清心火的方法，如用蓮子心、淡竹葉適量煮水。蓮子心能清心安神，淡竹葉可清熱除煩。同時(shí)，要注意調(diào)整寶寶的情緒，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。

3. 外感邪氣：寶寶抵抗力弱，易受風(fēng)寒、風(fēng)熱等邪氣侵襲。外感邪氣后，身體不適會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。若為風(fēng)寒感冒，可通過艾灸大椎、肺俞等穴位來散寒解表。艾灸時(shí)要注意距離和溫度，避免燙傷寶寶。若為風(fēng)熱感冒，可選用銀翹解毒顆粒、雙黃連口服液等中成藥，但具體用藥需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

4. 氣血不足：寶寶生長(zhǎng)發(fā)育迅速，若營養(yǎng)攝入不足，易出現(xiàn)氣血不足的情況。氣血不足會(huì)使心神失養(yǎng)，導(dǎo)致睡眠不穩(wěn)?？赏ㄟ^食療來補(bǔ)充氣血，如給寶寶食用紅棗、桂圓、山藥等食物。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下，選用八珍顆粒、歸脾丸等藥物來調(diào)理氣血。

5. 環(huán)境不適：睡眠環(huán)境溫度過高或過低、光線過強(qiáng)、噪音過大等，都會(huì)讓寶寶感覺不舒服，從而翻來覆去。要保持室內(nèi)溫度適宜，一般在22 - 26攝氏度之間，濕度在50% - 60%左右。睡前拉上窗簾，減少光線刺激，保持環(huán)境安靜。

一歲寶寶睡覺翻來覆去是常見問題，可從脾胃、心經(jīng)、外感、氣血及環(huán)境等方面綜合考慮。通過中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法，如按摩、食療、用藥等，能有效改善寶寶睡眠狀況。但在采用任何調(diào)養(yǎng)方法時(shí)，都應(yīng)謹(jǐn)慎，必要時(shí)及時(shí)帶寶寶到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。