通過可穿戴設備監(jiān)測，有氧運動、力量訓練、瑜伽、凱格爾運動、游泳等運動對提升性功能有較好效果。

1. 有氧運動：像跑步、騎自行車、跳繩等有氧運動，可促進血液循環(huán)，增強心肺功能。良好的血液循環(huán)能保證生殖器官得到充足血液供應，從而有助于提升性功能。可穿戴設備能監(jiān)測運動時的心率、運動距離和消耗的熱量等數(shù)據(jù)，幫助合理規(guī)劃運動強度和時間。例如，通過監(jiān)測心率，將運動時的心率控制在合適范圍，能達到更好的鍛煉效果。

2. 力量訓練：包括舉重、俯臥撐、仰臥起坐等。力量訓練可以增加肌肉量，提高基礎代謝率。雄性激素水平與肌肉量有一定關聯(lián)，增加肌肉量有助于維持較高的雄性激素水平，對性功能有積極影響?？纱┐髟O備能記錄力量訓練的次數(shù)、重量等數(shù)據(jù)，方便了解訓練進展和效果，及時調(diào)整訓練計劃。

3. 瑜伽：瑜伽有多種體式，如三角式、樹式等。練習瑜伽能幫助放松身心，減輕壓力和焦慮情緒。長期的壓力和焦慮是影響性功能的常見因素，通過瑜伽的放松作用，能緩解這些不良情緒，進而改善性功能?？纱┐髟O備可監(jiān)測運動過程中的呼吸頻率和身體姿態(tài)等數(shù)據(jù)，輔助更好地完成瑜伽動作。

4. 凱格爾運動：主要鍛煉盆底肌肉，對于男性和女性的性功能都有重要意義。男性堅持進行凱格爾運動，可增強勃起功能和控制射精能力；女性進行凱格爾運動，能提高性快感和增強盆底肌肉彈性?？纱┐髟O備能實時監(jiān)測盆底肌肉的收縮強度和持續(xù)時間，幫助更準確地進行訓練。

5. 游泳：游泳是全身性的運動，能鍛煉到身體多個部位的肌肉，同時減輕關節(jié)壓力。游泳還能促進身體的新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)?？纱┐髟O備可以記錄游泳的距離、速度和時間等信息，幫助制定個性化的游泳訓練方案。

綜上所述，有氧運動、力量訓練、瑜伽、凱格爾運動和游泳等運動，在可穿戴設備的監(jiān)測輔助下，能更科學、有效地提升性功能。不同的運動有不同的特點和優(yōu)勢，可根據(jù)自身情況選擇適合的運動方式，并長期堅持，以獲得更好的效果。