腱鞘炎是常見手部疾病，因腱鞘反復(fù)機械摩擦致慢性無菌性炎癥。癥狀有局部疼痛、壓痛、活動受限等。有三種運動療法可助緩解，包括伸展運動、握拳練習(xí)、旋轉(zhuǎn)手腕，此外還可結(jié)合藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等。

1. 腱鞘炎介紹：腱鞘是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉滑膜管，有保護肌腱作用。當(dāng)頻繁活動手部，肌腱與腱鞘過度摩擦，就會引發(fā)炎癥，導(dǎo)致腱鞘炎。常見于手工勞動者、樂器演奏者等人群。

2. 伸展運動：伸展運動可緩解腱鞘壓力，增加肌腱柔韌性。先將手臂伸直，手掌向上，用另一只手輕輕拉手指，感受手腕和手指伸展，保持15 - 30秒，重復(fù)多次。還可將手臂伸直，手掌向下，同樣用另一只手拉手指，伸展手腕背側(cè)。

3. 握拳練習(xí)：握拳練習(xí)能增強手部肌肉力量，改善腱鞘周圍血液循環(huán)。緩慢握拳，盡量將手指握向手掌心，然后再緩慢松開，重復(fù)進行10 - 15次為一組，每天可做3 - 4組。

4. 旋轉(zhuǎn)手腕：旋轉(zhuǎn)手腕可促進手腕關(guān)節(jié)靈活性，減輕腱鞘粘連。將手臂自然下垂，以腕關(guān)節(jié)為中心，緩慢旋轉(zhuǎn)手腕，順時針和逆時針方向各旋轉(zhuǎn)10 - 15圈。

5. 藥物治療：藥物治療可緩解疼痛和炎癥。常用藥物有布洛芬、萘普生、雙氯芬酸等非甾體抗炎藥，能減輕局部炎癥和疼痛，但使用時需遵醫(yī)囑。

6. 物理治療：物理治療包括熱敷、按摩、超聲波等。熱敷可促進血液循環(huán)，緩解疼痛；按摩能放松肌肉，減輕腱鞘壓力；超聲波治療可促進炎癥吸收。

7. 手術(shù)治療：若保守治療無效，癥狀嚴重影響生活和工作，可考慮手術(shù)治療。手術(shù)方式有腱鞘切開減壓術(shù)等，能解除腱鞘對肌腱的壓迫。

腱鞘炎會給患者帶來不適和困擾，影響手部正常功能。三種運動療法，即伸展運動、握拳練習(xí)和旋轉(zhuǎn)手腕，可在一定程度上緩解腱鞘炎癥狀，增強手部肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性。同時，結(jié)合藥物治療、物理治療和手術(shù)治療等方法，能取得更好治療效果?；颊咴谥委熯^程中應(yīng)注意休息，避免過度使用手部。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。