孕酮低可通過食物補充，大豆、菠菜、獼猴桃、草莓、雞肉等食物有助于提升孕酮水平。

1. 大豆：大豆富含異黃酮，這是一種植物雌激素，其結構與人體雌激素相似，能夠在一定程度上調節(jié)體內激素水平，促進孕酮的分泌。大豆可以加工成多種豆制品，如豆?jié){、豆腐等，方便人們食用。豆?jié){易于消化吸收，每天適量飲用，能為身體補充異黃酮等營養(yǎng)成分，對提高孕酮有一定幫助。

2. 菠菜：菠菜是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜，含有大量的維生素和礦物質。其中，維生素E具有抗氧化作用，能夠促進卵巢功能的正常運轉，有助于孕酮的合成。同時，菠菜中的鐵元素可以預防缺鐵性貧血，維持身體的正常生理功能，為孕酮的分泌提供良好的身體環(huán)境。

3. 獼猴桃：獼猴桃富含維生素C、維生素E和多種礦物質。維生素C可以增強免疫力，促進膠原蛋白的合成，對內分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定有積極作用。維生素E則如前文所述，有助于卵巢功能的發(fā)揮，從而間接影響孕酮的分泌。獼猴桃酸甜可口，是一種受歡迎的水果，適量食用能補充身體所需的營養(yǎng)，對調節(jié)孕酮水平有益。

4. 草莓：草莓含有豐富的維生素和果膠。維生素有助于維持身體的正常代謝和生理功能，而果膠可以促進腸道蠕動，幫助排出體內毒素，減少有害物質對內分泌系統(tǒng)的影響。此外，草莓中的營養(yǎng)成分還能為身體提供能量，增強身體的抵抗力，對孕酮的補充也有一定的輔助作用。

5. 雞肉：雞肉是優(yōu)質蛋白質的重要來源，蛋白質是身體細胞的重要組成部分，對于維持身體的正常生理功能和內分泌平衡至關重要。同時，雞肉中還含有一定量的鋅元素，鋅參與了體內多種酶的合成和代謝過程，對卵巢功能的正常發(fā)揮有一定的支持作用，進而有助于孕酮的分泌。

當出現(xiàn)孕酮低的情況時，可通過合理的飲食進行調節(jié)。大豆、菠菜、獼猴桃、草莓、雞肉等食物都能在一定程度上幫助提升孕酮水平。但食物補充的效果相對有限，如果孕酮水平過低，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下進行進一步的檢查和治療。