宮頸糜爛孕媽需注重營養(yǎng)攝入，蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維、脂肪等營養(yǎng)元素對孕媽和寶寶健康十分重要。

1. 蛋白質：蛋白質是構成人體細胞和組織的基本成分，對于孕媽和胎兒的生長發(fā)育至關重要。孕媽可以通過食用瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物來補充蛋白質。瘦肉中的蛋白質含有人體必需的各種氨基酸，且數(shù)量和比例與人體需要接近，容易被人體吸收利用。魚類富含優(yōu)質蛋白質，同時還含有豐富的不飽和脂肪酸，如DHA，對胎兒的大腦和視力發(fā)育有益。蛋類是最理想的優(yōu)質蛋白質來源之一，其含有的蛋白質幾乎能被人體完全吸收。豆類包括大豆、黑豆等，含有豐富的植物蛋白，是素食孕媽的優(yōu)質選擇。

2. 維生素：維生素種類繁多，不同的維生素對孕媽和胎兒有著不同的作用。維生素A有助于胎兒的視力發(fā)育和免疫系統(tǒng)的建立，孕媽可以從動物肝臟、胡蘿卜、菠菜等食物中獲取。維生素C具有抗氧化作用，能增強免疫力，促進鐵的吸收，新鮮的水果和蔬菜如橙子、草莓、獼猴桃、西蘭花等都是維生素C的良好來源。維生素D能促進鈣的吸收和利用，對胎兒的骨骼發(fā)育至關重要，孕媽可以適當曬太陽，同時食用一些富含維生素D的食物，如魚肝油、蛋黃等。維生素B族參與人體的新陳代謝，對神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有重要作用，全谷類食物、肉類、堅果等含有豐富的維生素B族。

3. 礦物質：鈣是胎兒骨骼和牙齒發(fā)育所必需的礦物質，孕媽應多吃富含鈣的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，以及豆腐、海帶、紫菜等。鐵是制造血紅蛋白的關鍵原料，孕媽需要足夠的鐵來滿足自身和胎兒的需求，可通過食用動物肝臟、瘦肉、紅棗、菠菜等食物來補鐵。鋅對胎兒的生長發(fā)育、免疫功能和味覺發(fā)育有重要影響，瘦肉、海鮮、堅果等食物中含有豐富的鋅。

4. 膳食纖維：膳食纖維能促進腸道蠕動，預防和緩解孕媽便秘的問題。蔬菜、水果、全谷類食物等都富含膳食纖維。例如，芹菜、韭菜等蔬菜含有較多的膳食纖維，能增加糞便體積，促進排便。蘋果、香蕉等水果不僅含有膳食纖維，還含有果膠等成分，有助于調節(jié)腸道菌群。全谷類食物如燕麥、糙米等保留了谷物的麩皮和胚芽，富含膳食纖維和多種營養(yǎng)素。

5. 脂肪：脂肪是人體重要的能量來源，同時也對胎兒的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有重要作用。孕媽可以選擇攝入一些健康的脂肪，如橄欖油、魚油、堅果等。橄欖油富含單不飽和脂肪酸，有助于降低膽固醇水平。魚油中含有豐富的Omega-3脂肪酸，對胎兒的大腦和視力發(fā)育有益。堅果如杏仁、核桃等含有優(yōu)質的脂肪和蛋白質，但由于其熱量較高，孕媽應適量食用。

宮頸糜爛孕媽在孕期需要全面、均衡的營養(yǎng)來保障自身和寶寶的健康。合理攝入蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和脂肪等營養(yǎng)元素，有助于胎兒的正常發(fā)育，同時也能提高孕媽的身體抵抗力。孕媽在飲食上應多樣化，避免挑食和偏食，如有特殊的營養(yǎng)需求或飲食禁忌，建議咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生。