孕婦可通過視力表測試、散光表測試、針孔鏡測試、觀察視物癥狀、紅綠鏡片測試等方法自己測試散光，保障孕期視力健康。

1. 視力表測試：準備標準的視力表，在充足光線下，站在規(guī)定距離處，依次遮住一只眼睛，用另一只眼睛識別視力表上的字符。若發(fā)現(xiàn)某只眼睛在識別特定方向的字符時比其他方向困難，可能存在散光。比如，識別橫向字符清晰，而縱向字符模糊，就有散光的可能。

2. 散光表測試：散光表是一種專門用于檢測散光的圖表。孕婦可在光線良好的環(huán)境下，距離散光表約 5 米處，先遮住一只眼睛，用另一只眼睛注視散光表。若發(fā)現(xiàn)某些線條顏色深且清晰，而其他線條顏色淺且模糊，就提示可能有散光。不同方向線條的清晰程度差異，能初步判斷散光的軸向。

3. 針孔鏡測試：找一個帶有針孔的卡片或自制針孔鏡。先正?？催h處物體，然后通過針孔鏡再看同一物體。如果通過針孔鏡看物體時變得更清晰，說明可能存在散光。這是因為針孔鏡可以減少光線的散射，使成像更聚焦，當有散光時，這種改善會更明顯。

4. 觀察視物癥狀：日常觀察自己的視物情況。若經(jīng)常出現(xiàn)視物模糊，尤其是看遠處和近處物體都有模糊感；看東西有重影，一個物體看成兩個或多個；眼睛容易疲勞、酸脹，閱讀或看電子屏幕一段時間后癥狀加重；看燈光時周圍有光暈等情況，都可能是散光的表現(xiàn)。

5. 紅綠鏡片測試：準備紅綠雙色鏡片。先通過紅色鏡片看物體，再通過綠色鏡片看同一物體。比較兩次看到物體的清晰度和顏色。如果紅色鏡片下物體更清晰，可能有近視散光；如果綠色鏡片下物體更清晰，可能有遠視散光。不過這種方法只能作為初步判斷，結果不是非常準確。

需要注意的是，這些自我測試方法只是初步判斷，不能替代專業(yè)的眼科檢查。如果孕婦通過自我測試懷疑有散光，應及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科進行全面檢查，以明確診斷，并在醫(yī)生的指導下采取合適的措施保障孕期視力健康。

孕婦可通過視力表測試、散光表測試、針孔鏡測試、觀察視物癥狀、紅綠鏡片測試等方法初步自我檢測散光。但這些方法存在一定局限性，不能確診。為保障孕期視力健康，若自我測試有異常，需及時前往正規(guī)醫(yī)院眼科進行專業(yè)檢查和診斷。