手扭傷筋是常見損傷，會(huì)導(dǎo)致疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等。可通過休息制動(dòng)、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方法快速止痛恢復(fù)。

1. 休息制動(dòng)：手扭傷筋后，首先要停止手部的活動(dòng)，避免進(jìn)一步損傷?？梢允褂弥Ь呋蚩噹?duì)手部進(jìn)行固定，減少受傷部位的活動(dòng)，為損傷的恢復(fù)創(chuàng)造良好的環(huán)境。比如在日常生活中，若不小心扭傷了手，應(yīng)立即放下手中的物品，讓手部處于休息狀態(tài)。

2. 冰敷：在扭傷后的 48 小時(shí)內(nèi)，冰敷是非常有效的止痛消腫方法。冰敷可以使血管收縮，減少局部血液循環(huán)，從而減輕腫脹和疼痛?？梢杂帽蚶涿矸笤谑軅课?，每次冰敷 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。注意不要讓冰直接接觸皮膚，以免凍傷。

3. 加壓包扎：使用彈性繃帶對(duì)手部進(jìn)行適度的加壓包扎，有助于減少腫脹。包扎時(shí)要注意力度適中，不要過緊影響血液循環(huán)，也不要過松起不到加壓的作用。從手指開始向手腕方向包扎，包扎過程中要觀察手部的顏色和感覺，若出現(xiàn)麻木、發(fā)紫等情況，應(yīng)及時(shí)松開繃帶。

4. 抬高患肢：將受傷的手抬高至高于心臟的位置，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹?？梢栽谛菹r(shí)用枕頭或墊子將手墊高。比如睡覺時(shí)，可以在手臂下墊一個(gè)枕頭，讓手部處于較高的位置。

5. 藥物治療：可以使用一些藥物來緩解疼痛和促進(jìn)恢復(fù)。非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，具有抗炎、止痛的作用?；钛龅闹谐伤幬锶缛咂⒒钛雇茨z囊、云南白藥膠囊等，也有助于促進(jìn)損傷的恢復(fù)。但使用藥物時(shí)一定要遵醫(yī)囑。

6. 物理治療：在扭傷后的恢復(fù)期，可以進(jìn)行一些物理治療，如熱敷、按摩、理療等。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張；按摩可以放松肌肉，促進(jìn)損傷組織的修復(fù)；理療如紅外線照射、超聲波治療等，也能起到一定的輔助治療作用。

7. 康復(fù)訓(xùn)練：當(dāng)疼痛和腫脹減輕后，可以逐漸開始進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。如握拳、伸展手指、旋轉(zhuǎn)手腕等簡(jiǎn)單的動(dòng)作，逐漸增加手部的活動(dòng)范圍和力量。但康復(fù)訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，避免過度用力導(dǎo)致再次損傷。

手扭傷筋后，通過休息制動(dòng)、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、物理治療和康復(fù)訓(xùn)練等方法，可以有效地快速止痛和促進(jìn)恢復(fù)。在處理手扭傷筋的過程中，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的外傷科或骨外科就診，以便明確診斷并進(jìn)行相應(yīng)的治療。