情緒激動導(dǎo)致兩只耳朵發(fā)燙可通過心理調(diào)節(jié)、物理降溫、藥物治療、飲食調(diào)整、改善生活習(xí)慣等方式調(diào)節(jié)。

1. 心理調(diào)節(jié)：情緒激動時，人體交感神經(jīng)興奮，會使耳部血管擴張、血流加速，導(dǎo)致耳朵發(fā)燙?？刹捎蒙詈粑?，緩慢吸氣使腹部膨脹，再慢慢呼氣，重復(fù)幾次，能放松身體、平靜情緒。也可進行冥想，找安靜舒適的地方坐下或躺下，專注于呼吸或一個特定意象，排除雜念，減輕緊張激動情緒。還能轉(zhuǎn)移注意力，如聽喜歡的音樂、看有趣的視頻，將注意力從引發(fā)激動的事情上轉(zhuǎn)移開。

2. 物理降溫：用冷毛巾或冰袋敷在耳朵上，能使局部血管收縮，降低耳部溫度。每次敷的時間不宜過長，10 - 15分鐘即可，以免凍傷皮膚。也可用酒精棉球輕輕擦拭耳朵，酒精揮發(fā)會帶走熱量，起到降溫作用。但要注意酒精濃度不宜過高，避免刺激皮膚。

3. 藥物治療：若耳朵發(fā)燙是因情緒激動引發(fā)血壓短暫升高所致，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、依那普利等，穩(wěn)定血壓，緩解耳朵發(fā)燙癥狀。若情緒激動導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂，可服用調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，如谷維素、維生素B1、甲鈷胺等，改善神經(jīng)功能。

4. 飲食調(diào)整：日常應(yīng)避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，這些食物可能會加重血管擴張，使耳朵發(fā)燙更明顯?？啥喑跃哂星鍩峤祷鹱饔玫氖澄?，如苦瓜、綠豆、雪梨等，幫助身體調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境，減輕耳朵發(fā)燙癥狀。同時，要保證充足的水分?jǐn)z入，促進新陳代謝，維持身體正常生理功能。

5. 改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，充足的睡眠有助于身體各器官功能的恢復(fù)和調(diào)節(jié)，增強身體的抗壓能力。適當(dāng)進行體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，能釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒，提高身體的應(yīng)激能力，減少因情緒激動導(dǎo)致耳朵發(fā)燙的情況發(fā)生。

情緒激動導(dǎo)致兩只耳朵發(fā)燙是常見現(xiàn)象，可通過心理調(diào)節(jié)、物理降溫、藥物治療、飲食調(diào)整和改善生活習(xí)慣等多種方式進行調(diào)節(jié)。若癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進行針對性治療。