職場人睡眠不好受多種因素影響，包括生活習慣、心理壓力、環(huán)境因素、飲食攝入、疾病干擾等。

1. 生活習慣：職場人常因工作忙碌作息不規(guī)律，熬夜加班、晝夜顛倒，破壞生物鐘。應養(yǎng)成固定作息時間，早睡早起，睡前避免劇烈運動和長時間使用電子設備，可通過閱讀紙質(zhì)書籍助眠。

2. 心理壓力：工作任務重、競爭大易產(chǎn)生焦慮、緊張等負面情緒，影響睡眠?？刹捎梅潘杉记删徑猓缟詈粑?、冥想、漸進性肌肉松弛。日常也可培養(yǎng)興趣愛好轉移注意力，釋放壓力。

3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強、溫度不適等都會干擾睡眠。應營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，可使用耳塞、眼罩、空調(diào)等改善。

4. 飲食攝入：睡前飲用咖啡、濃茶等含咖啡因飲品，或大量進食，會使大腦興奮或加重腸胃負擔，影響睡眠。睡前數(shù)小時應避免此類飲品，晚餐不宜過飽，可適量喝溫牛奶助眠。

5. 疾病干擾：一些疾病如疼痛、呼吸疾病、心血管疾病等會導致睡眠問題。若長期受睡眠問題困擾且排除上述因素，應及時就醫(yī)檢查，針對病因治療。如因疼痛影響睡眠，可在醫(yī)生指導下使用布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等藥物緩解。

職場人睡眠不好是常見問題，受生活習慣、心理壓力、環(huán)境因素、飲食攝入、疾病干擾等多方面影響。需從多方面調(diào)整改善，養(yǎng)成良好生活習慣，緩解心理壓力，優(yōu)化睡眠環(huán)境，注意飲食，積極治療疾病。若睡眠問題嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑治療。