職場(chǎng)人吸煙頭暈，要在工作中保障健康，可從戒煙、改善工作環(huán)境、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、定期體檢等方面入手。

1. 戒煙：吸煙頭暈可能是煙草中的尼古丁等有害物質(zhì)刺激血管，導(dǎo)致血管收縮，腦部供血不足引起。戒煙是保障健康的關(guān)鍵。可采用逐漸減少吸煙量、使用戒煙輔助工具如尼古丁貼片、戒煙口香糖等方式。尼古丁貼片能緩慢釋放尼古丁，減輕戒煙時(shí)的戒斷癥狀；戒煙口香糖可在想吸煙時(shí)咀嚼，緩解煙癮。

2. 改善工作環(huán)境：保持工作場(chǎng)所空氣流通，可安裝空氣凈化器，過濾空氣中的有害顆粒和煙霧。合理安排辦公布局，避免在狹小、封閉的空間長(zhǎng)時(shí)間工作。還可在辦公區(qū)域擺放一些綠色植物，如綠蘿、吊蘭等，它們能吸收有害氣體，改善空氣質(zhì)量。

3. 調(diào)整飲食：多攝入富含維生素的食物，如橙子、檸檬等水果富含維生素 C，能增強(qiáng)免疫力；菠菜、胡蘿卜等蔬菜富含維生素 A、E 等，對(duì)保護(hù)血管和神經(jīng)系統(tǒng)有益。增加蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、牛奶、魚肉等，為身體提供能量和營(yíng)養(yǎng)支持。減少高油、高鹽、高糖食物的攝取，這些食物可能加重身體負(fù)擔(dān)。

4. 適度運(yùn)動(dòng)：利用工作間隙進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如伸展運(yùn)動(dòng)、頸部轉(zhuǎn)動(dòng)、踮腳尖等，可緩解身體疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。下班后可選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、瑜伽、游泳等。運(yùn)動(dòng)能提高心肺功能，增強(qiáng)身體抵抗力，改善頭暈等不適癥狀。

5. 定期體檢：定期進(jìn)行全面體檢，包括血常規(guī)、血壓、心電圖等檢查項(xiàng)目。通過體檢可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題，如高血壓、高血脂等，并采取相應(yīng)的治療措施。如果體檢中發(fā)現(xiàn)異常指標(biāo)，應(yīng)遵醫(yī)囑進(jìn)一步檢查和治療。

職場(chǎng)人吸煙頭暈會(huì)對(duì)健康造成不良影響，在工作中保障健康需要綜合多方面措施。戒煙能從根源上減少有害物質(zhì)的攝入；改善工作環(huán)境可提供良好的工作條件；調(diào)整飲食和適度運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)身體素質(zhì)；定期體檢能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理健康隱患。通過這些方法，職場(chǎng)人可以更好地維護(hù)自身健康，以良好的狀態(tài)投入工作。