緩解手關(guān)節(jié)痛的方法有熱敷、按摩、藥物治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、調(diào)整生活習(xí)慣等。

1. 熱敷：熱敷可促進(jìn)手部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛?？捎脽崦砘驘崴笤谔弁搓P(guān)節(jié)處，每次15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行3 - 4次。熱敷能使血管擴(kuò)張，增加局部的血液供應(yīng)，帶走炎癥介質(zhì)，從而起到止痛效果。

2. 按摩：按摩手部關(guān)節(jié)能改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度，減輕疼痛。先將雙手搓熱，然后用拇指和食指輕輕揉捏疼痛關(guān)節(jié)，從指根向指尖方向按摩。也可按摩手腕、手掌等部位的穴位，如合谷穴、陽(yáng)溪穴等。按摩力度要適中，避免過度用力加重疼痛。按摩能刺激神經(jīng)末梢，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解疼痛感覺。

3. 藥物治療：可使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，這些藥物具有抗炎、止痛的作用，能有效緩解手關(guān)節(jié)疼痛。還可外用一些藥物，如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、活血止痛膏等，直接作用于疼痛部位，減輕炎癥反應(yīng)。使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)氖植窟\(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，緩解疼痛。如握拳、伸展手指、旋轉(zhuǎn)手腕等動(dòng)作，每天可進(jìn)行多次，每次每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10 - 15次。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)關(guān)節(jié)液的流動(dòng)，為關(guān)節(jié)軟骨提供營(yíng)養(yǎng)，延緩關(guān)節(jié)退變。

5. 調(diào)整生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間使用手部進(jìn)行重復(fù)性動(dòng)作，如長(zhǎng)時(shí)間打字、玩手機(jī)等。工作一段時(shí)間后要適當(dāng)休息，活動(dòng)手部關(guān)節(jié)。注意手部保暖，避免受寒，可佩戴手套。在日常生活中，提拿物品時(shí)盡量使用雙手，減輕單個(gè)關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。

手關(guān)節(jié)痛會(huì)給生活帶來(lái)不便，通過熱敷、按摩、藥物治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉和調(diào)整生活習(xí)慣等方法，能在一定程度上快速緩解疼痛。若手關(guān)節(jié)痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或風(fēng)濕免疫科就診，查明病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。