純牛奶和蘋果一起吃能緩解失眠，主要是因為純牛奶含色氨酸、鈣元素，蘋果含芳香成分、維生素B族、果膠等。

1. 色氨酸：純牛奶中富含色氨酸，色氨酸是一種天然的助眠氨基酸。它能夠在人體內(nèi)轉化為血清素，血清素可以調節(jié)人體的情緒和睡眠節(jié)律。當血清素進一步轉化為褪黑素時，能有效促進睡眠，提高睡眠質量。

2. 鈣元素：鈣元素在純牛奶中的含量較為豐富。鈣可以幫助大腦利用色氨酸來制造褪黑素，同時鈣還能調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。如果人體缺乏鈣元素，神經(jīng)系統(tǒng)會處于相對興奮的狀態(tài)，難以進入放松的睡眠狀態(tài)，而攝入足夠的鈣有助于緩解這種興奮，使人更容易入睡。

3. 芳香成分：蘋果含有獨特的芳香成分，這些芳香物質具有鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。當人們聞到蘋果散發(fā)的香氣時，能夠舒緩緊張的情緒，減輕焦慮和壓力，從而為睡眠創(chuàng)造一個良好的心理狀態(tài)。在睡前聞一聞蘋果的香氣，或者吃一個蘋果，都能起到一定的助眠效果。

4. 維生素B族：蘋果中含有多種維生素B族，如維生素B6、維生素B12等。維生素B族參與人體的新陳代謝過程，對神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能起著重要作用。它們能夠幫助調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，緩解神經(jīng)緊張，改善睡眠狀況。缺乏維生素B族可能會導致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，出現(xiàn)失眠、焦慮等癥狀。

5. 果膠：蘋果中的果膠是一種膳食纖維，它可以促進腸道蠕動，幫助消化。良好的消化功能對于睡眠也有積極的影響。如果在睡前腸胃不適，會干擾睡眠。而果膠能夠維持腸道的正常運轉，減少腸胃不適對睡眠的干擾，使人能夠更安穩(wěn)地入睡。

純牛奶和蘋果一起食用，它們所含的色氨酸、鈣元素、芳香成分、維生素B族和果膠等成分相互配合，從多個方面對睡眠產(chǎn)生積極的影響。色氨酸和鈣元素有助于調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和促進褪黑素的合成，芳香成分能舒緩情緒，維生素B族維持神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，果膠促進消化。因此，對于一些輕度失眠的人來說，不妨嘗試在睡前適量食用純牛奶和蘋果，以改善睡眠狀況。但如果失眠問題較為嚴重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或睡眠中心就診。