職場(chǎng)女性算準(zhǔn)月經(jīng)期后安全期，可通過(guò)了解月經(jīng)周期規(guī)律、利用日歷法記錄、借助基礎(chǔ)體溫測(cè)量、使用排卵試紙檢測(cè)、觀察宮頸黏液變化等方法。

1. 了解月經(jīng)周期規(guī)律：正常月經(jīng)周期一般為21 - 35天，平均28天。每個(gè)女性的月經(jīng)周期有其自身特點(diǎn)，需長(zhǎng)期觀察總結(jié)。若周期規(guī)律，推算安全期相對(duì)準(zhǔn)確；若周期不規(guī)律，安全期推算難度增加。

2. 利用日歷法記錄：準(zhǔn)備一個(gè)日歷，詳細(xì)記錄每次月經(jīng)來(lái)潮的起始日期和結(jié)束日期。連續(xù)記錄幾個(gè)月后，能清晰看到月經(jīng)周期的變化。一般來(lái)說(shuō)，排卵日通常在下次月經(jīng)來(lái)潮前14天左右，排卵日及其前5天和后4天為排卵期，除去月經(jīng)期和排卵期，其余時(shí)間可大致視為安全期。

3. 借助基礎(chǔ)體溫測(cè)量：基礎(chǔ)體溫是指人體在經(jīng)過(guò)6 - 8小時(shí)睡眠后，尚未進(jìn)行任何活動(dòng)之前所測(cè)量到的體溫。在月經(jīng)周期中，基礎(chǔ)體溫呈周期性變化。排卵前基礎(chǔ)體溫較低，排卵后由于孕激素的作用，基礎(chǔ)體溫會(huì)升高0.3 - 0.5℃。每天早晨醒來(lái)后，在未起床、未做任何活動(dòng)時(shí)，用體溫計(jì)測(cè)量口腔體溫并記錄。當(dāng)體溫升高且持續(xù)一段時(shí)間，說(shuō)明已經(jīng)排卵，排卵后的安全期可據(jù)此推算。

4. 使用排卵試紙檢測(cè)：排卵試紙通過(guò)檢測(cè)尿液中黃體生成素（LH）的峰值水平，來(lái)預(yù)知是否排卵。一般在月經(jīng)周期的第10天開(kāi)始使用，每天在同一時(shí)間收集尿液進(jìn)行檢測(cè)。當(dāng)試紙出現(xiàn)強(qiáng)陽(yáng)性，預(yù)示著即將排卵，排卵后進(jìn)入安全期。

5. 觀察宮頸黏液變化：在月經(jīng)周期中，宮頸黏液的質(zhì)地和量會(huì)發(fā)生變化。在排卵前，宮頸黏液增多，變得稀薄、透明，拉絲度可達(dá)10cm以上；排卵后，宮頸黏液變得黏稠、量減少。通過(guò)觀察宮頸黏液的這些變化，可以判斷是否排卵，進(jìn)而推算安全期。

對(duì)于職場(chǎng)女性而言，在忙碌的工作中算準(zhǔn)月經(jīng)期后安全期，對(duì)生活和健康有一定意義。通過(guò)了解月經(jīng)周期規(guī)律、利用日歷法記錄、借助基礎(chǔ)體溫測(cè)量、使用排卵試紙檢測(cè)以及觀察宮頸黏液變化等方法，能較為準(zhǔn)確地推算出安全期。但需注意，安全期并非絕對(duì)安全，仍有意外排卵的可能。若暫無(wú)生育計(jì)劃，建議采取其他有效的避孕措施。