老是失眠可通過中醫(yī)多種方法調(diào)養(yǎng)，如中藥調(diào)理、針灸治療、推拿按摩、食療輔助、生活方式調(diào)整等。

1. 中藥調(diào)理：許多中藥對改善失眠有良好效果。例如，酸棗仁具有養(yǎng)心益肝、安神斂汗的作用，能有效緩解虛煩不眠、驚悸多夢等癥狀；柏子仁可養(yǎng)心安神、潤腸通便，對于失眠伴有腸燥便秘者較為適用；遠(yuǎn)志能安神益智、祛痰開竅，可改善心腎不交引起的失眠多夢、健忘驚悸等。使用中藥調(diào)理失眠時，需根據(jù)個人體質(zhì)和具體癥狀，由專業(yè)中醫(yī)師進行辨證論治后組方用藥，且要遵醫(yī)囑。

2. 針灸治療：針灸是中醫(yī)治療失眠的常用方法之一。通過針刺特定穴位，調(diào)節(jié)人體經(jīng)絡(luò)氣血的運行，從而改善睡眠質(zhì)量。常用穴位有百會、神門、三陰交、涌泉等。百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處，針刺此穴可醒腦安神；神門穴是心經(jīng)原穴，能寧心安神；三陰交為足三陰經(jīng)交會穴，可調(diào)和氣血、滋陰安神；涌泉穴是腎經(jīng)井穴，能滋陰降火、交通心腎。針灸治療需由專業(yè)針灸師操作。

3. 推拿按摩：推拿按摩也有助于緩解失眠?？梢园茨︻^部的太陽穴、風(fēng)池穴等，太陽穴位于眉梢與目外眥之間向后約1橫指的凹陷處，按摩此穴可緩解頭痛、頭暈，改善睡眠；風(fēng)池穴在項部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處，按摩風(fēng)池穴能疏風(fēng)清熱、醒腦安神。還可以按摩腹部的中脘、關(guān)元等穴位，促進胃腸蠕動，改善消化功能，進而提高睡眠質(zhì)量。此外，睡前進行全身的放松按摩，能使身心得到放松，更容易入睡。

4. 食療輔助：一些食物具有助眠作用。比如，小米富含色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，幫助入睡；牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，其中的色氨酸也有鎮(zhèn)靜安神的功效；蓮子具有養(yǎng)心安神、益腎澀精的作用，可用于治療心悸失眠。可以將這些食物做成小米粥、牛奶蓮子羹等食用，但食療效果相對較慢，需長期堅持。

5. 生活方式調(diào)整：保持規(guī)律的作息時間非常重要，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。避免睡前使用電子設(shè)備，因為電子屏幕發(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠。適當(dāng)進行運動，如散步、太極拳等，能增強體質(zhì)，緩解壓力，改善睡眠。但運動時間不宜過晚，以免過于興奮而難以入睡。此外，營造安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境，也有利于提高睡眠質(zhì)量。

老是失眠會給人們的生活和健康帶來諸多不良影響，但通過中醫(yī)的調(diào)養(yǎng)方法，如中藥調(diào)理、針灸治療、推拿按摩、食療輔助以及生活方式調(diào)整等，可以有效改善睡眠狀況。不過，每個人的體質(zhì)和失眠原因不同，在進行中醫(yī)調(diào)養(yǎng)時，最好咨詢專業(yè)的中醫(yī)師，制定個性化的調(diào)養(yǎng)方案，并遵醫(yī)囑進行治療。