止疼泵能緩解疼痛，但會有惡心嘔吐、皮膚瘙癢、尿潴留、呼吸抑制、下肢麻木等副作用，可通過合適運動應對。

1. 針對惡心嘔吐：可進行緩慢的散步運動。散步能促進腸胃蠕動，增強消化功能，有助于減輕惡心感。在散步時，保持平穩(wěn)的步伐和呼吸節(jié)奏，每次散步時間可根據(jù)身體狀況控制在15 - 30分鐘左右，每天進行2 - 3次。

2. 對于皮膚瘙癢：適當?shù)纳煺惯\動有幫助。伸展運動可以促進血液循環(huán)，使皮膚獲得更多的養(yǎng)分和氧氣，從而緩解瘙癢癥狀。例如站立位的全身伸展，緩慢地向上伸直雙臂，同時踮起腳尖，保持幾秒鐘后放松，重復多次。

3. 應對尿潴留：可以嘗試進行腹部按摩運動配合簡單的下蹲動作。腹部按摩能刺激膀胱肌肉，促進尿液排出。按摩時，將雙手搓熱，放在下腹部，按照順時針方向輕輕按摩。下蹲動作能增加腹壓，輔助排尿。每次可進行10 - 15個下蹲動作，分2 - 3組完成。

4. 緩解呼吸抑制：深呼吸運動是有效的方法。深呼吸能增加肺部的通氣量，提高氧氣供應。找一個安靜舒適的地方，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后再緩緩地呼氣，重復進行，每次練習5 - 10分鐘，每天多次進行。

5. 改善下肢麻木：進行下肢的屈伸運動。坐在椅子上，將雙腿伸直，然后緩慢地彎曲膝關節(jié)，再伸直，如此反復。也可以進行腳踝的轉(zhuǎn)動運動，順時針和逆時針方向各轉(zhuǎn)動幾圈。這些運動能促進下肢血液循環(huán)，減輕麻木感。此外，還可以使用一些藥物輔助緩解副作用，如甲氧氯普胺可緩解惡心嘔吐，氯雷他定能減輕皮膚瘙癢，新斯的明可用于改善尿潴留，但使用藥物需遵醫(yī)囑。

止疼泵副作用會影響患者的身體狀況和康復進程。通過合理的運動，如散步、伸展、腹部按摩、深呼吸、下肢屈伸等，能在一定程度上緩解這些副作用。同時，配合適當?shù)乃幬镏委煟筛玫貞獙χ固郾脦淼牟贿m。但在進行運動和使用藥物時，都要根據(jù)自身情況，必要時及時就醫(yī)，以確保安全有效地緩解副作用，促進身體恢復。