腰間盤(pán)突出是常見(jiàn)骨科疾病，因腰椎間盤(pán)退變、損傷等致髓核突出，壓迫神經(jīng)引發(fā)腰疼。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健可緩解，方法有按摩特定穴位、針灸刺激經(jīng)絡(luò)、推拿調(diào)整脊柱關(guān)節(jié)、拔罐促進(jìn)血液循環(huán)、中藥熏蒸溫通經(jīng)絡(luò)等。

1. 按摩特定穴位：按摩委中穴、腎俞穴、環(huán)跳穴等。委中穴在膝后區(qū)，腘橫紋中點(diǎn)，按摩此穴可疏通膀胱經(jīng)氣血，減輕腰部疼痛。腎俞穴在第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸處，按摩能益腎助陽(yáng)、強(qiáng)腰利水。環(huán)跳穴在臀區(qū)，股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)與骶管裂孔連線的外1/3與內(nèi)2/3交點(diǎn)處，刺激該穴位可改善下肢痿痹、腰胯疼痛。

2. 針灸刺激經(jīng)絡(luò)：通過(guò)針刺腰部及下肢的穴位，如大腸俞、秩邊、陽(yáng)陵泉等。大腸俞在第四腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸，能理氣降逆、調(diào)和腸胃、通絡(luò)止痛。秩邊在骶區(qū)，橫平第四骶后孔，骶正中嵴旁開(kāi)3寸，可使腰部氣血暢通。陽(yáng)陵泉在小腿外側(cè)，腓骨頭前下方凹陷處，針刺此穴能舒筋活絡(luò)、清熱利膽。針灸可激發(fā)經(jīng)氣活動(dòng)，調(diào)節(jié)臟腑功能，緩解疼痛。

3. 推拿調(diào)整脊柱關(guān)節(jié)：專(zhuān)業(yè)推拿師通過(guò)滾法、按揉法、扳法等手法，調(diào)整脊柱關(guān)節(jié)位置，糾正椎間關(guān)節(jié)紊亂，減輕椎間盤(pán)對(duì)神經(jīng)的壓迫。滾法可放松腰部肌肉，按揉法能緩解肌肉痙攣，扳法可增加椎間隙寬度，改善腰椎關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。

4. 拔罐促進(jìn)血液循環(huán)：在腰部疼痛部位拔罐，可選用留罐法、閃罐法等。拔罐能使局部皮膚充血，促進(jìn)血液循環(huán)，帶走致痛物質(zhì)，減輕炎癥反應(yīng)。常見(jiàn)的罐具有玻璃罐、竹罐等，通過(guò)負(fù)壓吸附在皮膚上，起到通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛的作用。

5. 中藥熏蒸溫通經(jīng)絡(luò)：選用具有活血化瘀、祛風(fēng)除濕、通絡(luò)止痛作用的中藥，如乳香、沒(méi)藥、木瓜、防風(fēng)等，煎煮后利用蒸汽熏蒸腰部。中藥蒸汽的溫?zé)岷退幜蓾B透肌膚，溫通經(jīng)絡(luò)，散寒止痛，改善腰部的血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，緩解肌肉緊張和疼痛。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健對(duì)緩解腰間盤(pán)突出引起的腰疼有良好效果。按摩穴位、針灸、推拿、拔罐、中藥熏蒸等方法，從不同角度調(diào)節(jié)人體經(jīng)絡(luò)氣血，減輕疼痛癥狀。但腰間盤(pán)突出病情有差異，嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)骨科或針灸科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下綜合治療。同時(shí)，日常注意腰部保暖和正確姿勢(shì)，加強(qiáng)腰部鍛煉，以促進(jìn)康復(fù)和預(yù)防復(fù)發(fā)。