疫情期間增強(qiáng)自身免疫力十分重要，而內(nèi)關(guān)穴在這方面有一定作用。內(nèi)關(guān)穴的準(zhǔn)確找法、按摩內(nèi)關(guān)穴的好處、按摩手法、按摩注意事項(xiàng)以及配合其他方法增強(qiáng)免疫力等內(nèi)容值得關(guān)注。

1. 內(nèi)關(guān)穴的準(zhǔn)確找法：內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。簡(jiǎn)便的取穴方法是，將右手三個(gè)手指頭并攏，把三個(gè)手指頭中的無(wú)名指，放在左手腕橫紋上，這時(shí)右手食指和左手手腕交叉點(diǎn)的中點(diǎn)，就是內(nèi)關(guān)穴。

2. 按摩內(nèi)關(guān)穴的好處：按摩內(nèi)關(guān)穴可以寧心安神，緩解焦慮緊張情緒，在疫情期間，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生心理壓力，按摩內(nèi)關(guān)穴有助于穩(wěn)定情緒，而良好的心理狀態(tài)對(duì)免疫系統(tǒng)有積極影響。它還能和胃降逆，改善胃腸功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，為身體提供充足的能量來(lái)維持免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。此外，內(nèi)關(guān)穴對(duì)心血管系統(tǒng)也有一定的調(diào)節(jié)作用，可輔助改善血液循環(huán)，為身體各器官輸送養(yǎng)分，增強(qiáng)整體抵抗力。

3. 按摩手法：可以用拇指指腹按揉內(nèi)關(guān)穴，力度適中，以穴位產(chǎn)生酸脹感為宜。每次按揉時(shí)間可控制在3 - 5分鐘，每天可進(jìn)行多次。也可以采用點(diǎn)按的方法，用拇指尖端垂直點(diǎn)按內(nèi)關(guān)穴，一按一放，節(jié)奏均勻。還可以進(jìn)行掐揉，用拇指指甲輕輕掐按內(nèi)關(guān)穴后再揉動(dòng)，注意不要掐破皮膚。

4. 按摩注意事項(xiàng)：按摩內(nèi)關(guān)穴時(shí)，手部要保持清潔，避免細(xì)菌感染。如果皮膚有破損、潰瘍等情況，應(yīng)暫停按摩。按摩力度要根據(jù)個(gè)人耐受程度調(diào)整，避免過(guò)度用力造成損傷。孕婦要謹(jǐn)慎按摩內(nèi)關(guān)穴，如需按摩應(yīng)在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

5. 配合其他方法增強(qiáng)免疫力：除了按摩內(nèi)關(guān)穴，還可以通過(guò)合理飲食來(lái)增強(qiáng)免疫力。多攝入富含維生素C的食物，如橙子、檸檬、草莓等，有助于提高白細(xì)胞的活性，增強(qiáng)身體的抵抗力。保證充足的睡眠也很關(guān)鍵，睡眠過(guò)程中身體會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)和調(diào)整，有利于免疫系統(tǒng)的正常功能。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。此外，保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，如勤洗手、戴口罩等，也能減少感染的風(fēng)險(xiǎn)。

在疫情期間，學(xué)會(huì)準(zhǔn)確找到內(nèi)關(guān)穴并進(jìn)行合理按摩，對(duì)增強(qiáng)自身免疫力有一定的幫助。同時(shí)，結(jié)合合理飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣等多種方法，能更好地提升身體的抵抗力，抵御病毒的侵襲。但如果身體出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。