營養(yǎng)搭配助力塵螨過敏康復可從維生素攝入、礦物質補充、優(yōu)質蛋白質攝取、益生菌添加、脂肪酸補充等方面著手。

1. 維生素攝入：維生素C具有抗氧化作用，能減輕過敏反應癥狀。許多新鮮水果和蔬菜富含維生素C，如橙子、檸檬、草莓、青椒等。維生素E也是一種抗氧化劑，可增強機體免疫力，常見于堅果、橄欖油等食物中。維生素A有助于維持呼吸道黏膜的完整性，對塵螨過敏康復有益，動物肝臟、胡蘿卜等食物含有豐富的維生素A。

2. 礦物質補充：鈣可以降低毛細血管的通透性，減少過敏癥狀的發(fā)生。牛奶、豆制品等是鈣的良好來源。鋅能增強免疫力，促進身體的恢復，瘦肉、海鮮等食物中鋅含量較高。鐵參與血紅蛋白的合成，保證氧氣的運輸，對于維持身體正常的生理功能至關重要，動物血、菠菜等食物富含鐵元素。

3. 優(yōu)質蛋白質攝取：蛋白質是身體修復和免疫系統(tǒng)正常運作的重要物質。雞蛋含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質蛋白質。魚類富含優(yōu)質蛋白質，且其脂肪多為不飽和脂肪酸，易于消化吸收，如三文魚、鱈魚等。豆類及豆制品也是優(yōu)質蛋白質的良好來源，如黃豆、黑豆等制成的豆?jié){、豆腐等。

4. 益生菌添加：益生菌有助于調節(jié)腸道菌群平衡，增強腸道屏障功能，從而影響免疫系統(tǒng)。一些發(fā)酵食品含有豐富的益生菌，如酸奶、泡菜等。此外，也可以通過服用益生菌制劑來補充，常見的益生菌有雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、酪酸梭菌等，但需遵醫(yī)囑。

5. 脂肪酸補充：Omega - 3脂肪酸具有抗炎特性，能夠減輕過敏炎癥反應。深海魚類如金槍魚、沙丁魚等是Omega - 3脂肪酸的優(yōu)質來源。亞麻籽、奇亞籽等植物性食物中也含有豐富的Omega - 3脂肪酸。

合理的營養(yǎng)搭配對于塵螨過敏康復具有重要意義。通過攝入富含維生素、礦物質、優(yōu)質蛋白質、益生菌和脂肪酸的食物，能夠增強機體免疫力，減輕過敏癥狀，促進身體的恢復。但需注意，營養(yǎng)搭配只是輔助康復的手段，若塵螨過敏癥狀嚴重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下進行綜合治療。