最新研究表明，打坐可通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、改善心理狀態(tài)、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能等方式增強(qiáng)免疫力，預(yù)防傳染病。

1. 調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)：打坐時(shí)，人體進(jìn)入一種放松狀態(tài)，可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)的平衡。交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的協(xié)調(diào)作用得到改善，使身體從應(yīng)激狀態(tài)中恢復(fù)。長(zhǎng)期堅(jiān)持打坐，能降低神經(jīng)系統(tǒng)的緊張度，減少焦慮和壓力對(duì)身體的不良影響，從而為免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作創(chuàng)造良好的內(nèi)環(huán)境。

2. 改善心理狀態(tài)：心理因素對(duì)免疫系統(tǒng)有著重要影響。打坐有助于減輕焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，提升心理韌性和情緒穩(wěn)定性。積極的心理狀態(tài)能夠促進(jìn)大腦分泌有益的神經(jīng)遞質(zhì)，如多巴胺、血清素等，這些物質(zhì)不僅能讓人感覺(jué)愉悅，還能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。

3. 促進(jìn)血液循環(huán)：在打坐過(guò)程中，身體處于相對(duì)靜止的狀態(tài)，但呼吸變得深沉而有規(guī)律。這種深呼吸方式可增加氧氣的攝入，促進(jìn)血液循環(huán)。良好的血液循環(huán)能將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和免疫細(xì)胞更高效地輸送到身體各個(gè)部位，使免疫系統(tǒng)能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)和清除病原體，降低感染傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。

4. 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：內(nèi)分泌系統(tǒng)與免疫系統(tǒng)相互關(guān)聯(lián)。打坐可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，使激素水平保持平衡。例如，它能調(diào)節(jié)皮質(zhì)醇的分泌，避免因皮質(zhì)醇水平過(guò)高而抑制免疫系統(tǒng)。此外，打坐還有助于調(diào)節(jié)甲狀腺激素、胰島素等激素的分泌，維持身體的正常代謝和免疫功能。

5. 增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能：研究發(fā)現(xiàn)，打坐能夠增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性和數(shù)量。如自然殺傷細(xì)胞、T淋巴細(xì)胞等免疫細(xì)胞在打坐的影響下，功能得到提升。這些細(xì)胞是免疫系統(tǒng)的重要組成部分，能夠識(shí)別和殺傷被病原體感染的細(xì)胞以及癌細(xì)胞，從而增強(qiáng)機(jī)體對(duì)傳染病的抵抗力。

6. 改善睡眠質(zhì)量：充足的睡眠是維持免疫系統(tǒng)正常功能的重要因素。打坐有助于放松身心，緩解疲勞，改善睡眠質(zhì)量。良好的睡眠能夠讓免疫系統(tǒng)得到充分的修復(fù)和調(diào)整，使身體在面對(duì)病原體時(shí)更具抵抗力。

7. 減少炎癥反應(yīng)：慢性炎癥是許多疾病的根源，也會(huì)削弱免疫系統(tǒng)的功能。打坐可以降低體內(nèi)炎癥因子的水平，減少炎癥反應(yīng)。通過(guò)調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的炎癥信號(hào)通路，打坐有助于維持身體的內(nèi)穩(wěn)態(tài)，預(yù)防傳染病的發(fā)生。

綜上所述，打坐從多個(gè)方面對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生積極影響，通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、改善心理狀態(tài)、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能、改善睡眠質(zhì)量和減少炎癥反應(yīng)等，能夠增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有效預(yù)防傳染病。人們可以將打坐作為一種健康的養(yǎng)生方式，結(jié)合合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，維護(hù)身體的健康。