職場(chǎng)人發(fā)燒冷得發(fā)抖可通過(guò)增添衣物、調(diào)節(jié)室溫、補(bǔ)充熱量、藥物治療、物理降溫等方法快速回暖。

1. 增添衣物：當(dāng)職場(chǎng)人發(fā)燒冷得發(fā)抖時(shí)，說(shuō)明體溫處于上升期，此時(shí)身體會(huì)感覺(jué)寒冷。增添足夠的衣物，如穿上厚外套、披上毛毯等，能夠減少身體熱量的散失，起到保暖作用，讓身體逐漸暖和起來(lái)。

2. 調(diào)節(jié)室溫：可以將室內(nèi)溫度調(diào)高，比如使用空調(diào)制熱功能，把室溫調(diào)節(jié)到適宜的范圍，一般22 - 25攝氏度較為合適。溫暖的環(huán)境有助于緩解身體發(fā)冷的癥狀，使身體感覺(jué)舒適，利于體溫穩(wěn)定。

3. 補(bǔ)充熱量：喝一些溫?zé)岬娘嬈?，如熱水、熱湯、熱粥等。熱水能直接為身體補(bǔ)充水分和熱量，促進(jìn)血液循環(huán)；熱湯和熱粥不僅能提供熱量，還能補(bǔ)充身體因發(fā)燒而消耗的能量和營(yíng)養(yǎng)。此外，適當(dāng)吃一些高熱量的食物，如巧克力、餅干等，也能在一定程度上提升體溫。

4. 藥物治療：如果發(fā)燒癥狀較為嚴(yán)重，可以遵醫(yī)囑使用一些解熱鎮(zhèn)痛藥物，如對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。這些藥物能夠調(diào)節(jié)人體的體溫調(diào)節(jié)中樞，使體溫下降，緩解發(fā)燒引起的不適癥狀，減輕發(fā)冷發(fā)抖的情況。

5. 物理降溫：在身體回暖后，如果體溫仍然較高，可以采用物理降溫的方法。用濕毛巾擦拭額頭、腋窩、腹股溝等大血管豐富的部位，水分蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走熱量，從而降低體溫。也可以使用退熱貼，貼在額頭等部位，起到局部降溫的作用。

6. 休息與放松：保證充足的休息，避免過(guò)度勞累。職場(chǎng)人在工作期間如果出現(xiàn)發(fā)燒癥狀，應(yīng)盡量請(qǐng)假休息，讓身體有足夠的時(shí)間恢復(fù)。可以找一個(gè)安靜舒適的地方躺下，放松身心，有利于身體的自我修復(fù)。

7. 及時(shí)就醫(yī)：如果發(fā)燒持續(xù)不退或伴有其他嚴(yán)重癥狀，如呼吸困難、劇烈頭痛、嘔吐等，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。醫(yī)生會(huì)進(jìn)行詳細(xì)的檢查，明確病因，并給予相應(yīng)的治療。

職場(chǎng)人發(fā)燒冷得發(fā)抖時(shí)，可通過(guò)增添衣物、調(diào)節(jié)室溫、補(bǔ)充熱量、藥物治療、物理降溫等方法來(lái)快速回暖。同時(shí)，要注意休息，密切關(guān)注體溫變化。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，一定要及時(shí)就醫(yī)，以確保身體健康。