要讓激素臉遠離，需從正確護膚、合理飲食、規(guī)律作息、避免刺激、適當運動等方面做好日常保健。

1. 正確護膚：選擇溫和、無刺激、成分簡單的護膚品，避免使用含激素的化妝品和藥膏。潔面時，使用溫和的潔面產(chǎn)品，避免過度清潔損傷皮膚屏障?？蛇x用具有修復(fù)功效的護膚品，如含有神經(jīng)酰胺、角鯊?fù)榈瘸煞值漠a(chǎn)品，幫助修復(fù)受損的皮膚屏障。例如透明質(zhì)酸鈉凝膠、重組人表皮生長因子凝膠、維生素E乳等，能起到保濕和修復(fù)的作用，但使用時需遵醫(yī)囑。

2. 合理飲食：保持均衡的飲食，多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮的蔬菜和水果。減少辛辣、油膩、甜食等刺激性食物的攝入，這些食物可能會加重皮膚炎癥。增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如瘦肉、魚類、豆類等，有助于皮膚的修復(fù)和再生。

3. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，每晚盡量保證7 - 8小時的睡眠時間。良好的睡眠有助于身體的新陳代謝和皮膚的自我修復(fù)。避免熬夜，熬夜會打亂生物鐘，影響內(nèi)分泌，進而加重激素臉的癥狀。

4. 避免刺激：盡量避免皮膚受到外界的刺激，如紫外線、寒冷、炎熱等。外出時做好防曬措施，可選擇物理防曬，如戴帽子、打遮陽傘等。避免長時間處于高溫、干燥或寒冷的環(huán)境中，減少對皮膚的刺激。同時，要避免接觸過敏原和刺激性物質(zhì)，如花粉、塵螨、化學(xué)清潔劑等。

5. 適當運動：適當進行體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等。運動可以促進血液循環(huán)，增強身體免疫力，有助于皮膚的健康。但運動后要及時清潔皮膚，避免汗液對皮膚造成刺激。

6. 情緒管理：保持良好的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中。不良情緒可能會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進而加重激素臉的癥狀。可以通過聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒。

通過正確護膚、合理飲食、規(guī)律作息、避免刺激、適當運動以及情緒管理等日常保健措施，能夠有效降低激素臉發(fā)生的幾率，維持皮膚的健康狀態(tài)。若已經(jīng)出現(xiàn)激素臉的癥狀，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。