備孕遇上疫情，需做好個人防護(hù)、保持良好生活習(xí)慣、合理營養(yǎng)補(bǔ)充、調(diào)整心理狀態(tài)、關(guān)注身體狀況等。

1. 個人防護(hù)：外出時(shí)正確佩戴口罩，選擇醫(yī)用外科口罩或N95口罩，能有效阻擋病毒。避免前往人員密集、通風(fēng)不良的場所，如商場、影院等。回家后及時(shí)洗手，使用肥皂或洗手液，按照七步洗手法認(rèn)真清洗，同時(shí)對手機(jī)、鑰匙等隨身物品進(jìn)行消毒。保持社交距離，與他人交談時(shí)盡量保持1米以上的距離。

2. 良好生活習(xí)慣：保證充足的睡眠，每天盡量保持7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于維持身體的正常免疫力。規(guī)律作息，避免熬夜和晝夜顛倒，建立良好的生物鐘。適度進(jìn)行運(yùn)動，如瑜伽、散步等，增強(qiáng)體質(zhì)，但要注意運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度勞累。

3. 合理營養(yǎng)補(bǔ)充：均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)類可選擇瘦肉、魚類、豆類等；維生素豐富的食物如新鮮的蔬菜和水果；礦物質(zhì)方面，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣、鐵等。還可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。常見的葉酸補(bǔ)充劑有葉酸片、多維元素片（含葉酸）、復(fù)方氨基酸膠囊（含葉酸）等，需遵醫(yī)囑使用。

4. 調(diào)整心理狀態(tài)：疫情期間可能會產(chǎn)生焦慮、緊張等情緒，可通過聽音樂、閱讀、與家人朋友交流等方式緩解壓力。保持積極樂觀的心態(tài)，避免過度擔(dān)憂，良好的心理狀態(tài)有助于備孕。

5. 關(guān)注身體狀況：密切關(guān)注自身的身體狀況，如有發(fā)熱、咳嗽、乏力等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并告知醫(yī)生自己正在備孕。定期進(jìn)行孕前檢查，了解自身的健康狀況，為孕育健康寶寶做好準(zhǔn)備。

備孕遇上疫情，做好防護(hù)措施至關(guān)重要。通過個人防護(hù)、保持良好生活習(xí)慣、合理營養(yǎng)補(bǔ)充、調(diào)整心理狀態(tài)和關(guān)注身體狀況等多方面的努力，能有效降低感染風(fēng)險(xiǎn)，為備孕創(chuàng)造一個安全、健康的環(huán)境，以更好的狀態(tài)迎接新生命的到來。