呼吸時嗓子癢癢老想咳嗽，可通過食用蜂蜜、梨、銀耳、百合等營養(yǎng)食物來緩解。這些食物各具特點，能在一定程度上減輕嗓子不適，緩解咳嗽癥狀。

1. 蜂蜜：蜂蜜具有潤肺止咳、潤喉的作用。其含有豐富的葡萄糖、果糖、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。蜂蜜可以在嗓子表面形成一層保護(hù)膜，減少外界刺激對嗓子的影響，從而緩解嗓子癢癢的癥狀?？梢詫⒎涿塾脺厮疀_服，也可以搭配檸檬等一起飲用，口感和效果更佳。

2. 梨：梨有生津止渴、清熱降火、潤肺去燥等功能。梨中含有大量的水分和維生素，能夠滋潤咽喉，減輕嗓子的干癢感。對于因干燥引起的咳嗽有很好的緩解作用。可以直接生食梨，也可以將梨與冰糖一起燉煮成梨湯，止咳效果會更好。

3. 銀耳：銀耳是一種營養(yǎng)豐富的滋補品，具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效。它富含多種氨基酸和多糖體，能增強人體免疫力，對于緩解嗓子不適也有幫助?？梢詫y耳泡發(fā)后，與紅棗、蓮子等一起熬制成銀耳羹，不僅美味，還能起到潤肺止咳的作用。

4. 百合：百合具有潤肺止咳、清心安神的作用。百合中含有的秋水仙堿等生物堿，具有一定的鎮(zhèn)咳作用?？梢詫俸现笾嗍秤?，或者與其他食材搭配燉湯，能有效緩解嗓子癢癢和咳嗽的癥狀。

5. 此外，在食用這些食物時，還需要注意飲食的均衡和規(guī)律。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重嗓子的不適。同時，要保證充足的水分?jǐn)z入，多喝溫水，保持呼吸道的濕潤。

呼吸時嗓子癢癢老想咳嗽是常見的不適癥狀，通過食用蜂蜜、梨、銀耳、百合等營養(yǎng)食物，能夠在一定程度上緩解癥狀。但如果癥狀持續(xù)不緩解或者加重，應(yīng)及時就醫(yī)，查明病因，進(jìn)行針對性的治療。在日常生活中，保持良好的飲食習(xí)慣和生活方式，對于維護(hù)呼吸道健康也非常重要。