對于脂肪肝患者，合理的三餐食譜有助于病情改善，可選擇富含膳食纖維的主食、低脂的蛋白質(zhì)來源、多樣的蔬菜水果、健康的油脂以及適量的奶類。

1. 富含膳食纖維的主食：可選擇燕麥、糙米、玉米等作為主食。燕麥富含β-葡聚糖，能降低膽固醇，減少脂肪在肝臟的沉積；糙米保留了更多的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，減少脂肪吸收；玉米含有豐富的膳食纖維和不飽和脂肪酸，對肝臟健康有益。

2. 低脂的蛋白質(zhì)來源：瘦肉、魚類、豆類是不錯的選擇。瘦肉如雞肉、牛肉等，脂肪含量相對較低，能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；魚類尤其是深海魚，富含不飽和脂肪酸，如歐米伽-3脂肪酸，具有抗炎和降低血脂的作用；豆類如黃豆、黑豆等，富含植物蛋白，且不含膽固醇，有助于減輕肝臟負擔(dān)。

3. 多樣的蔬菜水果：蔬菜方面，西蘭花、菠菜、芹菜等都是很好的選擇。西蘭花含有豐富的維生素C、維生素K和蘿卜硫素等抗氧化物質(zhì)，能保護肝臟細胞；菠菜富含鐵和維生素，有助于提高肝臟的代謝功能；芹菜含有豐富的膳食纖維，能促進腸道排毒。水果可選擇蘋果、橙子、藍莓等。蘋果含有果膠，能降低膽固醇；橙子富含維生素C，具有抗氧化作用；藍莓富含花青素，能保護肝臟免受自由基的損傷。

4. 健康的油脂：橄欖油、亞麻籽油等富含不飽和脂肪酸的油脂是比較健康的選擇。橄欖油中的單不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇水平，減少肝臟脂肪堆積；亞麻籽油富含α-亞麻酸，能轉(zhuǎn)化為DHA和EPA，對肝臟和心血管健康都有益。

5. 適量的奶類：牛奶、酸奶等奶類富含蛋白質(zhì)和鈣，且脂肪含量相對較低。牛奶中的乳清蛋白有助于提高肝臟的解毒能力；酸奶含有益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群，促進消化吸收。

合理的三餐食譜對于脂肪肝患者至關(guān)重要。通過選擇富含膳食纖維的主食、低脂的蛋白質(zhì)來源、多樣的蔬菜水果、健康的油脂以及適量的奶類，能為身體提供必要的營養(yǎng)，減輕肝臟負擔(dān)，促進肝臟脂肪的代謝和排出。但需注意，飲食調(diào)整只是脂肪肝治療的一部分，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\動和良好的生活習(xí)慣。若脂肪肝癥狀嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院肝病科或消化內(nèi)科就診，遵醫(yī)囑進行治療。