暈車人群坐飛機前，需做好藥物準備、飲食調(diào)整、了解航班信息、進行適應(yīng)性訓練、準備輔助物品等。

1. 藥物準備：可準備抗組胺類藥物，如茶苯海明、苯海拉明等，能有效抑制前庭神經(jīng)興奮，減輕暈動癥狀；也可選用抗膽堿能藥物，如東莨菪堿，通過抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)來緩解暈車暈機癥狀；還可準備一些中成藥，如藿香正氣水，有一定的理氣和中作用，對緩解不適有幫助。使用藥物需遵醫(yī)囑。

2. 飲食調(diào)整：坐飛機前不宜過飽或過饑。過飽會使胃部負擔加重，在飛機顛簸時易引起惡心、嘔吐；過饑則可能導(dǎo)致低血糖，加重身體不適。建議選擇清淡、易消化的食物，如面包、餅干、粥等，避免食用油膩、辛辣、刺激性食物以及易產(chǎn)氣的食物，如碳酸飲料、豆類等。

3. 了解航班信息：提前了解航班的飛行時間、天氣狀況、飛行路線等信息。盡量選擇白天飛行、天氣晴朗的航班，因為白天光線好，視野開闊，能在一定程度上分散注意力；而惡劣天氣可能會導(dǎo)致飛機顛簸加劇，增加暈機的幾率。同時，可選擇靠窗戶的座位，便于觀看窗外的景物，有助于緩解暈機癥狀。

4. 進行適應(yīng)性訓練：在坐飛機前一段時間，可進行一些適應(yīng)性訓練，如蕩秋千、旋轉(zhuǎn)木馬、坐過山車等，這些運動能幫助提高人體的平衡能力和適應(yīng)能力，減輕暈動反應(yīng)。也可進行一些簡單的頭部運動，如左右轉(zhuǎn)動頭部、上下點頭等，增強頸部肌肉的力量和靈活性。

5. 準備輔助物品：準備一些輔助物品，如濕紙巾、塑料袋、口香糖等。濕紙巾可用于擦拭臉部，保持清爽；塑料袋可在出現(xiàn)嘔吐時使用，避免弄臟周圍環(huán)境；口香糖能促進唾液分泌，緩解惡心感，同時咀嚼口香糖還能使耳咽管張開，平衡中耳與外界的氣壓，減輕耳部不適。

暈車人群坐飛機前做好充分準備，能有效降低暈機的發(fā)生幾率，減輕不適癥狀。從藥物準備到飲食調(diào)整，從了解航班信息到進行適應(yīng)性訓練，再到準備輔助物品，每個環(huán)節(jié)都不容忽視。通過這些準備措施，可讓飛行過程更加舒適。