職場人壓力大掉發(fā)量超過正常人，可通過調整生活方式、調節(jié)心理狀態(tài)、進行飲食調理、采用藥物治療、接受專業(yè)治療等方式改善。

1. 調整生活方式：保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，避免熬夜。熬夜會打亂人體的生物鐘，影響內分泌系統(tǒng)，進而加重脫發(fā)。同時，要注意頭發(fā)的日常護理，選擇適合自己發(fā)質的洗發(fā)水和護發(fā)素，避免頻繁燙染頭發(fā)，減少對頭發(fā)的損傷。

2. 調節(jié)心理狀態(tài)：長期的高壓力狀態(tài)會導致身體處于應激狀態(tài)，影響毛囊的正常生長。職場人可以通過適當?shù)倪\動、聽音樂、旅游等方式來釋放壓力，保持心情舒暢。例如，每周進行至少三次有氧運動，如跑步、游泳等，每次運動 30 分鐘以上，有助于緩解壓力，促進血液循環(huán)，對頭發(fā)的健康生長有益。

3. 飲食調理：合理的飲食對于頭發(fā)的健康至關重要。多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、蔬菜和水果等。蛋白質是頭發(fā)的主要組成成分，缺乏蛋白質會導致頭發(fā)干枯、易斷。維生素 B 族可以促進頭發(fā)生長，維生素 C 具有抗氧化作用，有助于維持頭發(fā)的健康。此外，還可以適當食用一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆等，中醫(yī)認為黑色食物入腎，腎主毛發(fā)，對頭發(fā)的生長有一定的幫助。

4. 藥物治療：如果掉發(fā)情況較為嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用藥物治療。常見的藥物有米諾地爾、非那雄胺、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等。米諾地爾可以刺激毛囊生長，延長頭發(fā)生長期；非那雄胺主要用于男性雄激素性脫發(fā)；養(yǎng)血生發(fā)膠囊具有養(yǎng)血祛風、益腎填精的功效，可用于血虛風盛、腎精不足所致的脫發(fā)。但需注意，使用藥物治療必須遵醫(yī)囑。

5. 接受專業(yè)治療：如果經(jīng)過上述方法調理后，掉發(fā)情況仍未改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的毛發(fā)美容科或皮膚科就診。醫(yī)生會根據(jù)具體情況進行詳細的檢查，如毛囊檢測等，以明確病因，并制定個性化的治療方案?？赡艿闹委煼椒òす庵委?、植發(fā)手術等。激光治療可以刺激毛囊活性，促進頭發(fā)生長；植發(fā)手術則是將后枕部健康的毛囊移植到脫發(fā)區(qū)域，以達到改善外觀的目的。

職場人壓力大導致掉發(fā)量超過正常人是一個常見的問題，可通過調整生活方式、調節(jié)心理狀態(tài)、飲食調理、藥物治療和接受專業(yè)治療等多種方法來改善。在采取治療措施時，要根據(jù)自身情況選擇合適的方法，并嚴格遵醫(yī)囑。如果掉發(fā)問題持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，以便獲得更有效的治療。