對于身體差的人而言，有6種運動可提升免疫力，分別是散步、瑜伽、太極拳、游泳、騎自行車、八段錦等。

1. 散步：散步是一種簡單且易行的運動方式。它對身體的負擔(dān)較小，適合各個年齡段和身體狀況的人。在散步過程中，身體的血液循環(huán)會加快，能夠促進新陳代謝，增強心肺功能。每天堅持一定時間的散步，比如30分鐘以上，可以讓身體微微出汗，有助于排出體內(nèi)的毒素，從而在一定程度上提升免疫力。而且，散步可以選擇在環(huán)境優(yōu)美的地方，如公園、河邊等，呼吸新鮮空氣，放松身心，緩解壓力，也對免疫系統(tǒng)有益。

2. 瑜伽：瑜伽包含了各種體式和呼吸法。通過練習(xí)不同的體式，能夠拉伸身體的各個部位，增強肌肉力量和柔韌性。例如，三角式可以鍛煉腿部和腰部肌肉，樹式能提高身體的平衡能力。同時，瑜伽的呼吸法，如腹式呼吸，能夠增加氧氣的攝入量，調(diào)節(jié)身體的氣息，使身體的各個器官得到更充足的氧氣供應(yīng)，有助于提高身體的免疫力。此外，瑜伽還注重身心的統(tǒng)一，能夠幫助人們減輕焦慮和緊張情緒，保持良好的心理狀態(tài)，而心理狀態(tài)對免疫系統(tǒng)也有著重要的影響。

3. 太極拳：太極拳是中國傳統(tǒng)的武術(shù)項目，動作緩慢、柔和。練習(xí)太極拳時，需要全神貫注，協(xié)調(diào)身體的各個部位，這有助于提高身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力。其獨特的運動方式可以促進氣血的流通，增強內(nèi)臟器官的功能。長期堅持練習(xí)太極拳，能夠調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強免疫系統(tǒng)的功能。而且，太極拳的練習(xí)氛圍通常比較輕松和諧，有利于人們保持積極樂觀的心態(tài)，進一步提升免疫力。

4. 游泳：游泳是一種全身性的運動。在水中，身體需要克服水的阻力進行運動，這可以鍛煉到全身的肌肉，增強肌肉力量。同時，游泳時水對身體有一定的按摩作用，能夠促進血液循環(huán)，減輕身體的疲勞。游泳還能提高心肺功能，使呼吸更加深沉和順暢。由于水的浮力作用，身體的關(guān)節(jié)承受的壓力較小，對于一些關(guān)節(jié)不好的人來說也是一種很好的運動方式。經(jīng)常游泳可以增強身體的抵抗力，減少患病的幾率。

5. 騎自行車：騎自行車可以分為室內(nèi)騎行和戶外騎行。室內(nèi)騎行可以根據(jù)自己的身體狀況調(diào)整騎行的強度和速度，方便且不受天氣等因素的影響。戶外騎行則可以欣賞沿途的風(fēng)景，呼吸新鮮空氣。騎自行車時，腿部肌肉需要不斷地發(fā)力，能夠增強腿部的力量和耐力。同時，騎行過程中身體的血液循環(huán)加快，能夠為身體各個器官提供充足的營養(yǎng)和氧氣，有助于提升免疫力。而且，戶外騎行還能讓人接觸大自然，放松心情，緩解生活和工作的壓力。

6. 八段錦：八段錦是一套傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法，由八個動作組成。每個動作都有其特定的功效，如雙手托天理三焦可以調(diào)理三焦氣機，左右開弓似射雕能夠增強心肺功能等。練習(xí)八段錦可以調(diào)節(jié)身體的氣血運行，增強臟腑功能。它的動作簡單易學(xué)，不需要特殊的場地和器材，適合身體差的人進行鍛煉。長期堅持練習(xí)八段錦，能夠提高身體的免疫力，改善身體的健康狀況。

身體差的人通過選擇適合自己的運動方式，如散步、瑜伽、太極拳、游泳、騎自行車和八段錦等，并長期堅持鍛煉，能夠有效提升免疫力，改善身體狀況。在進行運動時，要根據(jù)自身的身體狀況合理安排運動強度和時間，循序漸進，以達到最佳的鍛煉效果。同時，保持健康的生活方式和良好的心態(tài)也是提升免疫力的重要因素。