當(dāng)雌激素高且疼痛時(shí)，可通過(guò)調(diào)整飲食、改善生活方式、藥物治療、心理調(diào)節(jié)、物理治療等方式來(lái)緩解。

1. 調(diào)整飲食：飲食上要避免食用含雌激素高的食物，如大豆及豆制品、蜂王漿等?？梢远喑砸恍└缓攀忱w維的食物，如蔬菜、水果、全谷類等，有助于促進(jìn)雌激素的代謝。同時(shí)，要減少高脂肪、高糖食物的攝入，保持飲食的均衡和規(guī)律。

2. 改善生活方式：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜，保證充足的睡眠。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。此外，要戒煙限酒，避免過(guò)度勞累和精神緊張。

3. 藥物治療：可以使用一些調(diào)節(jié)雌激素水平的藥物，如他莫昔芬、來(lái)曲唑等，這些藥物可以拮抗雌激素的作用，降低雌激素水平。同時(shí)，對(duì)于疼痛癥狀，可以使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，來(lái)緩解疼痛。但藥物的使用必須遵醫(yī)囑。

4. 心理調(diào)節(jié)：長(zhǎng)期的精神壓力可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，加重雌激素高的情況。因此，要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，保持心情舒暢?？梢酝ㄟ^(guò)聽音樂(lè)、旅游、與朋友聊天等方式來(lái)緩解壓力。

5. 物理治療：對(duì)于一些局部疼痛的情況，可以采用物理治療的方法，如熱敷、按摩、針灸等。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；按摩可以放松肌肉，減輕疼痛；針灸則可以通過(guò)刺激穴位，調(diào)節(jié)身體的氣血運(yùn)行，緩解疼痛癥狀。

6. 定期檢查：定期到醫(yī)院進(jìn)行檢查，監(jiān)測(cè)雌激素水平和身體的各項(xiàng)指標(biāo)。根據(jù)檢查結(jié)果，及時(shí)調(diào)整治療方案。

當(dāng)雌激素高且疼痛時(shí)，需要綜合采取多種措施來(lái)緩解癥狀。調(diào)整飲食和生活方式是基礎(chǔ)，藥物治療和物理治療可以起到輔助作用，心理調(diào)節(jié)也非常重要。同時(shí)，要定期進(jìn)行檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并進(jìn)行處理。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。