在夏季調(diào)養(yǎng)中輔助練肌肉可從飲食、中藥調(diào)理、穴位按摩、運動方式及作息調(diào)整等方面著手。

1. **飲食調(diào)養(yǎng)**：夏季天氣炎熱，人體消耗較大，需要補充足夠的營養(yǎng)來輔助肌肉生長?？啥嗍秤靡恍┚哂薪∑⒁鏆庾饔玫氖澄?，如山藥，其富含多種維生素和礦物質(zhì)，能增強脾胃功能，促進營養(yǎng)吸收；芡實也是不錯的選擇，有益腎固精、補脾止瀉的功效；白扁豆能健脾化濕，有助于改善夏季常見的脾虛濕盛癥狀。此外，還應保證蛋白質(zhì)的攝入，可適量食用瘦肉、魚類、豆類等。

2. **中藥調(diào)理**：一些中藥可以輔助調(diào)養(yǎng)身體，促進肌肉生長。例如黃芪，具有補氣升陽、固表止汗等作用，能增強機體免疫力，提高運動耐力；黨參能補中益氣、健脾益肺，有助于改善身體虛弱狀態(tài)；白術(shù)可健脾益氣、燥濕利水，對脾胃功能有很好的調(diào)理作用。但使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑，根據(jù)個人體質(zhì)合理用藥。

3. **穴位按摩**：通過按摩特定穴位可以促進氣血運行，增強肌肉力量。足三里是人體重要的保健穴位，按摩該穴位能調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力；三陰交具有滋陰補血、健脾益血等功效，對肌肉的恢復和生長有一定幫助；合谷穴能疏風解表、行氣活血，按摩此穴位可緩解肌肉疲勞。每天可按摩這些穴位10 - 15分鐘，以局部有酸脹感為宜。

4. **運動方式**：夏季運動要選擇合適的方式和時間。可選擇一些有氧運動與力量訓練相結(jié)合的方式，如游泳，既能鍛煉全身肌肉，又能避免高溫對身體的影響；太極拳也是不錯的選擇，它動作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)呼吸，增強身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性。力量訓練可選擇啞鈴、杠鈴等器械，但要注意控制運動強度和時間，避免過度疲勞。運動時間最好選擇在清晨或傍晚，此時氣溫相對較低。

5. **作息調(diào)整**：夏季應保持充足的睡眠，有利于身體恢復和肌肉生長。一般建議每天保證7 - 8小時的睡眠時間，晚上盡量在11點前入睡。此外，中午適當午休30分鐘 - 1小時，也能緩解疲勞，提高下午的運動效率。同時，要避免熬夜和過度勞累，保持規(guī)律的作息習慣。

在夏季調(diào)養(yǎng)中輔助練肌肉是一個綜合性的過程，需要從飲食、中藥調(diào)理、穴位按摩、運動方式及作息調(diào)整等多個方面入手。通過合理的調(diào)養(yǎng)和科學的鍛煉，能夠更好地促進肌肉生長，增強身體的健康水平。但在實施過程中，如涉及中藥使用等，一定要遵醫(yī)囑，確保安全有效。