雞蛋和牛奶一起吃具有營養(yǎng)互補、利于吸收、增強飽腹感、提供能量、有益健康等好處。

1. 營養(yǎng)互補：雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，蛋黃中還含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。牛奶則含有豐富的鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)以及維生素A、維生素D和維生素B2等。兩者搭配，能使營養(yǎng)更加全面，滿足人體對多種營養(yǎng)素的需求。

2. 利于吸收：雞蛋中的蛋白質(zhì)為完全蛋白質(zhì)，含有人體必需的8種氨基酸，且組成比例非常適合人體的需要，利用率較高。牛奶中的蛋白質(zhì)也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且含有人體生長發(fā)育所必需的各種氨基酸，消化率高達98%。兩者一起食用，蛋白質(zhì)可以更好地被人體吸收和利用。

3. 增強飽腹感：雞蛋和牛奶都富含蛋白質(zhì)和脂肪，在胃中停留時間較長，能夠提供持久的飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，對于控制體重有一定幫助。

4. 提供能量：雞蛋和牛奶中的碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)可以為人體提供能量，維持人體正常的生理活動和日常工作學習。

5. 有益健康：雞蛋中的卵磷脂對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用，可避免智力衰退，并可改善各個年齡組的記憶力。牛奶中的鈣是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。兩者一起吃，有助于增強免疫力、促進骨骼健康等。

綜上所述，雞蛋和牛奶一起吃有諸多科學依據(jù)，它們在營養(yǎng)上相互補充，利于人體吸收，能增強飽腹感、提供能量并有益健康。在日常飲食中，可以將雞蛋和牛奶搭配食用，以獲取更豐富的營養(yǎng)。但需注意適量食用，以免攝入過多熱量和脂肪。