老年朋友晚上睡覺老是醒，可通過改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、治療基礎(chǔ)疾病、合理使用藥物等方式改善。

1. 改善睡眠環(huán)境：睡眠環(huán)境對睡眠質(zhì)量影響較大。保持臥室安靜，可使用隔音耳塞等減少外界噪音干擾。調(diào)整臥室溫度在 20 - 25℃，濕度在 40% - 60%，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。選擇舒適的床墊和枕頭，保證身體得到良好的支撐。臥室的光線也應(yīng)調(diào)暗，可使用遮光窗簾，避免夜間光線刺激影響睡眠。

2. 調(diào)整生活習(xí)慣：養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，即使在周末也不要有太大的時間差異。白天適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，如散步、太極拳等，但不要在臨近睡覺前進(jìn)行劇烈運(yùn)動。避免白天睡眠時間過長，以免影響夜間睡眠。晚餐不宜過飽或過晚，睡前避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品。

3. 進(jìn)行心理調(diào)節(jié)：心理因素也是影響睡眠的重要原因。老年人可通過聽音樂、閱讀等方式放松心情，緩解壓力和焦慮情緒。與家人、朋友多交流，分享生活中的喜怒哀樂，也有助于改善心理狀態(tài)。若存在長期的焦慮、抑郁等情緒問題，可尋求心理咨詢師的幫助。

4. 治療基礎(chǔ)疾病：許多基礎(chǔ)疾病會導(dǎo)致睡眠問題，如高血壓、糖尿病、心臟病等。應(yīng)積極治療這些基礎(chǔ)疾病，控制病情發(fā)展。定期體檢，遵醫(yī)囑按時服藥，將血壓、血糖等指標(biāo)控制在正常范圍內(nèi)。如果是因疾病引起的身體不適導(dǎo)致睡眠不好，要及時就醫(yī)，進(jìn)行針對性治療。

5. 合理使用藥物：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可適當(dāng)使用一些藥物來改善睡眠。如佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等，但必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不能自行增減劑量或停藥。同時，一些中藥也有一定的助眠作用，如安神補(bǔ)腦液、柏子養(yǎng)心丸、天王補(bǔ)心丹等，可在醫(yī)生辯證后使用。

老年朋友晚上睡覺老是醒是一個較為常見的問題，可從多個方面進(jìn)行改善。改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、治療基礎(chǔ)疾病和合理使用藥物等方法相互配合，有助于提高老年朋友的睡眠質(zhì)量。若睡眠問題長期得不到改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。