搞定關節(jié)炎可從調整生活方式、物理治療、藥物治療、運動鍛煉、手術治療等方面著手。

1. 調整生活方式：控制體重，減輕關節(jié)負擔，避免長時間站立、行走、上下樓梯等加重關節(jié)磨損的活動。注意關節(jié)保暖，根據(jù)天氣變化及時增添衣物，可佩戴護膝、護腕等。同時，保持良好的姿勢，避免關節(jié)過度扭曲。

2. 物理治療：熱敷可促進關節(jié)血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張，可用熱毛巾、熱水袋等進行熱敷。按摩能改善關節(jié)周圍組織的營養(yǎng)供應，增強關節(jié)的活動度，但需由專業(yè)人員操作。此外，針灸也是中醫(yī)常用的治療方法，通過刺激特定穴位來調節(jié)身體氣血，減輕關節(jié)炎癥狀。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，能緩解關節(jié)炎引起的疼痛和腫脹。軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，可促進軟骨的合成，延緩軟骨的磨損。糖皮質激素在關節(jié)炎急性發(fā)作、疼痛劇烈時，可在醫(yī)生指導下關節(jié)腔內注射，能迅速減輕炎癥反應。

4. 運動鍛煉：選擇適合的運動方式，如游泳、騎自行車、散步等，這些運動對關節(jié)的壓力較小。進行關節(jié)周圍肌肉力量的訓練，如股四頭肌鍛煉，可增強關節(jié)的穩(wěn)定性。運動要循序漸進，避免過度運動導致關節(jié)損傷。

5. 手術治療：對于病情嚴重、保守治療無效的關節(jié)炎患者，可考慮手術治療。常見的手術方式有關節(jié)鏡手術，可用于清理關節(jié)內的病變組織；關節(jié)置換手術，適用于關節(jié)嚴重破壞的患者，能有效改善關節(jié)功能。

關節(jié)炎的治療是一個綜合的過程，需要根據(jù)患者的具體情況選擇合適的治療方法。調整生活方式、物理治療、藥物治療、運動鍛煉等保守治療方法通常是首選，大多數(shù)患者通過這些方法能有效控制癥狀。當保守治療效果不佳時，手術治療可作為一種有效的補救措施?；颊邞e極配合治療，以提高生活質量。