腳摔腫是常見外傷情況，多因摔倒時外力沖擊致腳部軟組織受損、毛細血管破裂出血形成腫脹。加速消腫的方法有及時進行冷敷與熱敷、合理使用藥物、適當抬高患肢等。

1. 及時進行冷敷與熱敷：在腳摔腫后的 24 小時內(nèi)，應立即進行冷敷。冷敷可使血管收縮，減少出血和腫脹程度。可以用冰袋或冷毛巾敷在腫脹部位，每次冷敷 15 - 20 分鐘，每隔 2 - 3 小時敷一次。24 小時之后，則需要進行熱敷。熱敷能促進血液循環(huán)，幫助淤血吸收和消散?？梢杂脽崦砘驘崴笤谀[脹處，每次熱敷時間約 20 - 30 分鐘，每天熱敷 3 - 4 次。

2. 合理使用藥物：可以使用一些外用藥物，如云南白藥氣霧劑，其具有活血散瘀、消腫止痛的功效；消腫止痛酊，能舒筋活絡(luò)、消腫止痛；紅花油，可用于風濕骨痛、跌打扭傷等。此外，也可根據(jù)情況口服一些活血化瘀的藥物，如三七片、活血止痛膠囊、舒筋活血片等。但使用藥物時一定要遵醫(yī)囑。

3. 適當抬高患肢：休息時，將受傷的腳適當抬高，高于心臟水平位置。這樣有利于促進血液回流，減輕腫脹?？梢栽谀_下墊一個枕頭或墊子，讓腳處于舒適的抬高狀態(tài)。

4. 適度按摩：在腫脹情況有所緩解后，可以進行適度的按摩。按摩時動作要輕柔，從腫脹部位的遠端向近端按摩，促進血液循環(huán)。但在腳剛摔腫且腫脹嚴重時，不宜進行按摩，以免加重損傷。

5. 注意休息：避免受傷的腳過度活動，減少不必要的走動和站立。過度活動可能會加重腫脹和疼痛，不利于恢復。盡量多休息，給腳部足夠的時間來修復。

6. 飲食調(diào)理：在恢復期間，可適當攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。這些食物有助于促進身體的恢復和組織的修復。

腳摔腫后，采用及時冷敷與熱敷、合理使用藥物、適當抬高患肢等方法，能有效加速消腫。同時，適度按摩、注意休息和飲食調(diào)理也對恢復有幫助。若腫脹長時間不消退或疼痛加劇，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的外傷科或骨外科就診，以排除骨折等嚴重情況。