預防下眼眶疼的關鍵在于保持良好用眼習慣、合理調(diào)整工作環(huán)境、適當進行眼部按摩、保證充足營養(yǎng)攝入、定期開展眼部檢查等。

1. 保持良好用眼習慣：長時間近距離用眼是導致下眼眶疼的常見原因。應避免連續(xù)長時間盯著電子屏幕或書本，遵循“20 - 20 - 20”原則，即每用眼20分鐘，向20英尺（約6米）以外的遠處眺望至少20秒。同時，注意保持正確的坐姿，眼睛與書本或屏幕保持適當距離，避免躺著、趴著或在晃動的環(huán)境中用眼。

2. 合理調(diào)整工作環(huán)境：工作環(huán)境的光線和屏幕設置對眼睛健康影響較大。工作場所的光線應柔和、均勻，避免過強或過暗的光線直接照射眼睛。電腦屏幕的亮度、對比度和色溫要調(diào)節(jié)到合適的程度，減少眼睛疲勞。此外，還可以使用防眩光屏幕保護膜，降低屏幕反射對眼睛的刺激。

3. 適當進行眼部按摩：眼部按摩能夠促進眼部血液循環(huán)，緩解眼肌緊張，減輕下眼眶疼。常見的眼部按摩方法有眼保健操，通過按摩睛明穴、攢竹穴、魚腰穴等穴位，可有效放松眼部肌肉。也可以用手指輕輕按摩眼眶周圍，從內(nèi)眼角開始，沿著眼眶順時針或逆時針方向按摩，每次按摩5 - 10分鐘，每天可進行多次。

4. 保證充足營養(yǎng)攝入：眼睛的正常功能需要多種營養(yǎng)物質(zhì)的支持。應多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓、菠菜等。維生素A有助于維持正常的視覺功能，維生素C和E具有抗氧化作用，能保護眼睛免受自由基的損傷，葉黃素則對視網(wǎng)膜健康有益。此外，還應保證足夠的水分攝入，防止眼睛干澀。

5. 定期開展眼部檢查：定期進行眼部檢查可以及時發(fā)現(xiàn)眼部疾病，并采取相應的治療措施。建議每年至少進行一次全面的眼部檢查，包括視力、眼壓、眼底等檢查項目。對于長期從事用眼工作的人群，如程序員、文字編輯等，可適當增加檢查頻率。如果出現(xiàn)下眼眶疼等眼部不適癥狀，應及時就醫(yī)，以便明確病因并進行針對性治療。常用的治療藥物有玻璃酸鈉滴眼液、七葉洋地黃雙苷滴眼液、萘敏維滴眼液等，但使用藥物需遵醫(yī)囑。

預防下眼眶疼需要從多個方面入手，綜合采取保持良好用眼習慣、合理調(diào)整工作環(huán)境、適當進行眼部按摩、保證充足營養(yǎng)攝入和定期開展眼部檢查等措施。通過這些方法，可以有效降低下眼眶疼的發(fā)生風險，保護眼睛健康。若出現(xiàn)眼部不適癥狀，應及時就醫(yī)，避免延誤病情。