空氣差又吃太撐雙重影響下，可通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)飲食、補(bǔ)充益生菌、使用促胃動(dòng)力藥和消化酶制劑、就醫(yī)檢查等方式維護(hù)胃部健康。

1. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在空氣差的情況下，雖不適合戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，但可在室內(nèi)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等。散步能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化，減輕胃部的負(fù)擔(dān)；簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，如貓牛式、下犬式等，也有助于增強(qiáng)腹部肌肉的力量，促進(jìn)胃部消化。

2. 調(diào)節(jié)飲食：后續(xù)飲食要注意清淡、易消化，避免再次加重胃部負(fù)擔(dān)?？蛇x擇小米粥、軟面條、山藥糊等食物。小米粥具有健脾和胃的功效；軟面條容易消化，能在胃黏膜表面形成一層保護(hù)膜；山藥糊富含淀粉酶等物質(zhì)，有助于消化吸收。同時(shí)，要減少油膩、辛辣、刺激性食物的攝入，并且做到少食多餐，避免暴飲暴食。

3. 補(bǔ)充益生菌：益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強(qiáng)胃腸道的消化和吸收功能。常見(jiàn)的益生菌有雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、酪酸梭菌等。這些益生菌可以改善胃腸道的微生態(tài)環(huán)境，抑制有害菌的生長(zhǎng)，從而緩解胃部不適。

4. 使用促胃動(dòng)力藥和消化酶制劑：促胃動(dòng)力藥如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快胃排空，緩解腹脹、惡心等癥狀。消化酶制劑如復(fù)方消化酶、米曲菌胰酶片、胰酶腸溶膠囊等，可以補(bǔ)充消化酶，幫助分解食物，提高消化能力。但使用這些藥物都需要遵醫(yī)囑。

5. 就醫(yī)檢查：如果胃部不適癥狀持續(xù)不緩解或者加重，如出現(xiàn)劇烈腹痛、嘔吐、黑便等情況，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診。醫(yī)生可能會(huì)進(jìn)行胃鏡、幽門(mén)螺桿菌檢測(cè)等檢查，以明確胃部的具體情況，并給予針對(duì)性的治療。

空氣差又吃太撐會(huì)對(duì)胃部健康造成一定影響，可通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)飲食、補(bǔ)充益生菌、合理用藥等方式進(jìn)行改善。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，一定要及時(shí)就醫(yī)，以保障胃部健康。