頭皮老是癢可能由多種原因引起，如脂溢性皮炎、頭皮過敏、真菌感染等。要告別這一煩惱，可通過保持頭皮清潔、合理使用藥物、改善生活習(xí)慣等方法。

1. 保持頭皮清潔：選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，一般油性發(fā)質(zhì)可選擇清潔力較強的洗發(fā)水，干性發(fā)質(zhì)則選擇滋潤型洗發(fā)水。洗頭頻率要適中，過于頻繁洗頭會破壞頭皮的油脂平衡，導(dǎo)致頭皮更干更癢；而長時間不洗頭，油脂和污垢堆積也會加重瘙癢。洗頭時水溫不宜過高，以37 - 40攝氏度為宜，過高的水溫會刺激頭皮。同時，要注意用指腹輕輕按摩頭皮，而不是用指甲抓撓，以免損傷頭皮。

2. 合理使用藥物：如果是脂溢性皮炎引起的頭皮瘙癢，可使用含有酮康唑、二硫化硒、煤焦油成分的洗發(fā)水。酮康唑具有抗真菌作用，能有效抑制馬拉色菌，減輕炎癥反應(yīng)；二硫化硒可以減少皮脂分泌，降低頭皮角質(zhì)形成細(xì)胞的增殖速度；煤焦油能改善頭皮的角化過度，減輕瘙癢癥狀。但使用這些藥物時需遵醫(yī)囑。如果是頭皮過敏導(dǎo)致的瘙癢，可口服抗組胺藥物，如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，這些藥物能阻斷組胺與受體的結(jié)合，從而緩解過敏癥狀。

3. 改善生活習(xí)慣：飲食上要避免過多攝入辛辣、油膩、甜食等刺激性食物，這些食物可能會刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重頭皮瘙癢。應(yīng)多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果，如胡蘿卜、橙子、蘋果等，有助于維持頭皮的健康。同時，要保證充足的睡眠，長期熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響頭皮的正常代謝。此外，要學(xué)會調(diào)節(jié)壓力，長期精神緊張會使身體處于應(yīng)激狀態(tài)，也可能引發(fā)或加重頭皮瘙癢。

4. 注意個人衛(wèi)生：定期更換枕巾、帽子等與頭皮接觸的物品，防止細(xì)菌、真菌滋生。避免與他人共用梳子、帽子等個人物品，減少交叉感染的風(fēng)險。

5. 避免過度燙染：燙染劑中的化學(xué)成分可能會刺激頭皮，導(dǎo)致頭皮過敏或損傷，從而引起瘙癢。如果需要燙染頭發(fā)，應(yīng)選擇質(zhì)量合格的產(chǎn)品，并控制燙染的頻率。

頭皮老是癢會給人帶來諸多困擾，但通過保持頭皮清潔、合理使用藥物、改善生活習(xí)慣等方法，能有效緩解這一問題。若頭皮瘙癢癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對性治療。