幫助家人擺脫總感冒，可從增強(qiáng)免疫力、改善生活環(huán)境、保持良好生活習(xí)慣、合理飲食、及時(shí)防治基礎(chǔ)病等方面入手。

1. 增強(qiáng)免疫力：免疫力是人體抵御感冒病毒的重要防線?？赏ㄟ^適當(dāng)運(yùn)動來增強(qiáng)，如散步、慢跑、瑜伽等，每周堅(jiān)持一定的運(yùn)動次數(shù)和時(shí)長，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的抵抗力。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些增強(qiáng)免疫力的藥物，如轉(zhuǎn)移因子口服溶液、匹多莫德顆粒、脾氨肽口服凍干粉等，但需遵醫(yī)囑使用。

2. 改善生活環(huán)境：保持居住環(huán)境的清潔衛(wèi)生至關(guān)重要。定期打掃房間，勤換床單被罩，減少灰塵和過敏原的積聚。注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，每天至少開窗通風(fēng)2 - 3次，每次30分鐘左右，以保持室內(nèi)空氣新鮮。在流感高發(fā)季節(jié)，可使用空氣凈化器來改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。

3. 保持良好生活習(xí)慣：充足的睡眠有助于身體恢復(fù)和免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。每天應(yīng)保證7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，避免熬夜。同時(shí)，要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，避免用手觸摸口鼻，減少病毒感染的機(jī)會。

4. 合理飲食：均衡的飲食能為身體提供充足的營養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力。多攝入富含維生素C的水果和蔬菜，如橙子、檸檬、菠菜等，維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，提高身體的免疫力。此外，還要保證蛋白質(zhì)的攝入，可選擇瘦肉、魚類、豆類等食物。

5. 及時(shí)防治基礎(chǔ)病：如果家人本身患有一些基礎(chǔ)疾病，如慢性支氣管炎、糖尿病等，這些疾病可能會導(dǎo)致身體抵抗力下降，容易反復(fù)感冒。因此，要積極治療基礎(chǔ)病，控制病情發(fā)展。定期帶家人去醫(yī)院進(jìn)行體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理潛在的健康問題。

幫助家人擺脫總感冒需要從多個(gè)方面綜合考慮。通過增強(qiáng)免疫力、改善生活環(huán)境、保持良好生活習(xí)慣、合理飲食以及及時(shí)防治基礎(chǔ)病等措施，能有效提高家人的身體抵抗力，減少感冒的發(fā)生。在實(shí)施這些方法的過程中，要注意長期堅(jiān)持，并根據(jù)家人的具體情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。若感冒癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。