職場人因壓力大而失眠，可通過改善生活習(xí)慣、進(jìn)行心理調(diào)適、合理使用藥物等方式改善睡眠。生活習(xí)慣方面包括規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、營造良好睡眠環(huán)境等；心理調(diào)適有放松訓(xùn)練、調(diào)整心態(tài)等；藥物則有一些助眠藥物可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

1. 規(guī)律作息：保持固定的上床睡覺和起床時(shí)間，即使在周末也不要有太大的時(shí)間差異。這樣可以幫助調(diào)整生物鐘，使身體形成規(guī)律的睡眠節(jié)律。例如，每天晚上10點(diǎn)半左右上床，早上6點(diǎn)半左右起床。

2. 適度運(yùn)動(dòng)：職場人可在工作之余進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽、游泳等。運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，還能釋放壓力，有助于改善睡眠質(zhì)量。但要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不要在臨近睡覺前劇烈運(yùn)動(dòng)。

3. 營造良好睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽?？梢允褂么昂?、耳塞等工具來減少外界干擾。選擇舒適的床墊和枕頭，讓身體在睡眠中得到充分的放松。

4. 放松訓(xùn)練：如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等。深呼吸可以幫助放松身心，緩解緊張情緒。漸進(jìn)性肌肉松弛則是通過依次緊繃和放松身體各部位的肌肉，來達(dá)到放松的效果。

5. 調(diào)整心態(tài)：學(xué)會(huì)正確看待工作壓力，不要過分焦慮和緊張?？梢酝ㄟ^與朋友、家人交流，或者參加一些興趣活動(dòng)來轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)整心態(tài)。

6. 合理使用藥物：當(dāng)失眠情況較為嚴(yán)重時(shí)，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些助眠藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、阿普唑侖等。但要注意，藥物治療只是輔助手段，不能長期依賴。

職場人壓力大導(dǎo)致的失眠問題，可通過多方面的方法來改善。改善生活習(xí)慣、進(jìn)行心理調(diào)適和合理使用藥物是較為有效的途徑。在日常生活中，要注重養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持積極的心態(tài)。若失眠問題持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。