避免胎停育需做好孕前檢查、改善生活方式、合理補充營養(yǎng)、謹慎用藥、遠離有害物質(zhì)、控制基礎(chǔ)疾病等。

1. 做好孕前檢查：夫妻雙方在備孕前應進行全面的身體檢查，包括染色體檢查、生殖系統(tǒng)檢查、內(nèi)分泌檢查、免疫功能檢查等。通過這些檢查，可以及時發(fā)現(xiàn)潛在的疾病或異常情況，并采取相應的治療措施，從而降低胎停育的發(fā)生風險。例如，染色體異常是導致胎停育的重要原因之一，如果夫妻一方或雙方存在染色體異常，醫(yī)生可以根據(jù)具體情況提供遺傳咨詢和建議。

2. 改善生活方式：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜和過度勞累。長期熬夜和過度勞累會影響身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，對胚胎的發(fā)育產(chǎn)生不利影響。同時，要戒煙戒酒，煙草中的尼古丁和酒精都會對生殖細胞造成損害，增加胎停育的可能性。此外，適當進行體育鍛煉，如散步、瑜伽等，可以增強體質(zhì)，提高免疫力，為孕育健康的寶寶創(chuàng)造良好的身體條件。

3. 合理補充營養(yǎng)：在備孕和孕期，要注意飲食的均衡和多樣化。多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等。同時，要適量補充葉酸，葉酸對胎兒的神經(jīng)管發(fā)育非常重要。一般建議在孕前3個月開始補充葉酸，直至懷孕后3個月。除了葉酸，還可以根據(jù)醫(yī)生的建議補充其他營養(yǎng)素，如維生素D、鐵、鈣等。

4. 謹慎用藥：在備孕和孕期，用藥要格外謹慎。很多藥物都可能對胚胎發(fā)育產(chǎn)生不良影響，因此在使用任何藥物之前，都應該咨詢醫(yī)生的意見。如果患有疾病需要治療，應選擇對胎兒影響較小的藥物，并嚴格按照醫(yī)生的囑咐使用。例如，抗生素類藥物中的四環(huán)素、氯霉素等可能會影響胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育，應避免使用。

5. 遠離有害物質(zhì)：要盡量避免接觸有害物質(zhì)，如化學物質(zhì)、放射性物質(zhì)、農(nóng)藥等。這些物質(zhì)可能會對胚胎造成損害，導致胎停育。在日常生活中，要注意避免新裝修的房屋，因為裝修材料中可能含有甲醛、苯等有害物質(zhì)。同時，要避免長時間接觸電腦、手機等電子設(shè)備，雖然目前沒有確鑿的證據(jù)表明電子設(shè)備的輻射會導致胎停育，但為了安全起見，還是應該盡量減少接觸。

6. 控制基礎(chǔ)疾病：如果患有某些基礎(chǔ)疾病，如糖尿病、高血壓、甲狀腺疾病等，應在孕前積極治療，將病情控制在穩(wěn)定的范圍內(nèi)。這些疾病如果控制不佳，可能會影響胚胎的發(fā)育，增加胎停育的風險。例如，糖尿病患者血糖過高會影響胚胎的營養(yǎng)供應，導致胚胎發(fā)育異常。

胎停育是一個令人痛心的問題，但通過做好孕前檢查、改善生活方式、合理補充營養(yǎng)、謹慎用藥、遠離有害物質(zhì)以及控制基礎(chǔ)疾病等措施，可以在很大程度上降低胎停育的發(fā)生風險。備孕夫妻應該重視這些方面，為孕育一個健康的寶寶做好充分的準備。如果在備孕或孕期出現(xiàn)任何異常情況，應及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。