早上跑步后睡眠變差，可能是運動強度、運動時間、人體生物鐘、激素水平、心理因素等影響。

1. 運動強度：早上跑步若強度過大，會使身體過度疲勞，肌肉處于緊張狀態(tài)難以放松。過度疲勞的身體需要更多時間恢復，且在睡眠時肌肉仍可能保持一定張力，影響入睡和睡眠質量，導致睡眠變差。

2. 運動時間：早上人體的各項機能還未完全蘇醒，過早進行跑步運動，可能打亂身體原本的節(jié)奏。特別是在身體還未適應運動的情況下，突然的運動刺激會讓身體在后續(xù)時間里難以調整到正常的休息狀態(tài)，進而干擾睡眠。

3. 人體生物鐘：人體有自身的生物鐘，早上是交感神經(jīng)逐漸興奮的時段，跑步會進一步增強交感神經(jīng)的興奮性。交感神經(jīng)興奮會使心跳加快、血壓升高，這種興奮狀態(tài)如果在跑步后沒有及時調整，持續(xù)到夜間，就會影響副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，從而影響睡眠。

4. 激素水平：運動可促使身體分泌腎上腺素、皮質醇等激素。早上跑步后，這些激素水平升高，且在體內維持較高水平的時間可能較長。激素水平的波動會影響人體的代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能，導致大腦處于相對興奮狀態(tài)，不利于進入深度睡眠。

5. 心理因素：有些人可能對早上跑步有較高的心理期待，比如希望通過跑步快速達到減肥、健身等目標。當運動后沒有立刻看到明顯效果，或者在跑步過程中遇到一些困難，可能會產(chǎn)生焦慮、沮喪等情緒。這些不良情緒會在夜間干擾睡眠，導致睡眠質量下降。

早上跑步后睡眠變差是由多種因素共同作用導致的。運動強度、運動時間、人體生物鐘、激素水平和心理因素等都可能對睡眠產(chǎn)生影響。當出現(xiàn)這種情況時，可以嘗試更換跑步時間，如選擇傍晚進行適度運動，讓身體有足夠時間恢復到平靜狀態(tài)，以改善睡眠質量。如果睡眠問題持續(xù)存在且嚴重影響生活，建議到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或神經(jīng)內科就診。