職場人得了牛皮癬，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、注重皮膚護理、進行心理調(diào)節(jié)、采用藥物治療、接受物理治療等方式輕松緩解。

1. 調(diào)整生活習(xí)慣：職場人應(yīng)保持規(guī)律的作息，避免熬夜和過度勞累，保證充足的睡眠，這有助于提高身體免疫力，對牛皮癬的恢復(fù)有積極作用。同時，要適度進行體育鍛煉，如慢跑、瑜伽、游泳等，增強體質(zhì)。在飲食方面，要避免食用辛辣、刺激性食物以及海鮮等容易引起過敏的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，保持營養(yǎng)均衡。

2. 注重皮膚護理：要注意皮膚的清潔，使用溫和的清潔產(chǎn)品，避免過度清潔損傷皮膚屏障。洗澡時水溫不宜過高，時間不宜過長。洗完澡后，及時涂抹保濕霜，保持皮膚的水分，防止皮膚干燥。此外，要避免搔抓皮膚，以免引起皮膚破損和感染，加重病情。

3. 進行心理調(diào)節(jié)：職場壓力大可能會導(dǎo)致牛皮癬病情加重，因此要學(xué)會釋放壓力，保持良好的心態(tài)。可以通過聽音樂、旅游、與朋友聊天等方式緩解緊張情緒。也可以參加一些心理輔導(dǎo)課程，提高心理調(diào)適能力。

4. 采用藥物治療：藥物治療是緩解牛皮癬癥狀的重要手段。常用的外用藥物有糖皮質(zhì)激素類藥物，如氫化可的松、地塞米松等，能減輕炎癥反應(yīng)；維生素D3衍生物，如卡泊三醇、他卡西醇等，可調(diào)節(jié)皮膚細胞的增殖和分化；鈣調(diào)磷酸酶抑制劑，如他克莫司、吡美莫司等，適用于面部和皮膚褶皺部位?？诜幬镉屑装钡?、環(huán)孢素等免疫抑制劑，以及阿維A等維A酸類藥物。但藥物治療必須遵醫(yī)囑。

5. 接受物理治療：物理治療也是一種有效的治療方法。如光化學(xué)療法（PUVA），通過口服或外用光敏劑后照射長波紫外線，可抑制皮膚細胞的增殖；窄譜中波紫外線（NB - UVB）照射治療，能誘導(dǎo)皮膚細胞凋亡，減輕炎癥。此外，溫泉浴、海水浴等也對牛皮癬有一定的輔助治療作用。

職場人得了牛皮癬不必過于焦慮，通過調(diào)整生活習(xí)慣、注重皮膚護理、進行心理調(diào)節(jié)、合理使用藥物以及接受物理治療等多方面的綜合措施，能夠有效緩解牛皮癬的癥狀。同時，要定期到正規(guī)醫(yī)院進行復(fù)查，根據(jù)病情調(diào)整治療方案。