運動改善頭疼頭暈，主要通過促進血液循環(huán)、調節(jié)神經系統(tǒng)、增強心肺功能、釋放內啡肽、減輕壓力等方式。

1. 促進血液循環(huán)：運動時，身體的血液循環(huán)會加快，這能讓血液更順暢地流向大腦。當大腦獲得充足的血液供應時，就能得到足夠的氧氣和營養(yǎng)物質，從而改善因腦部供血不足引起的頭疼頭暈癥狀。例如，散步、慢跑等有氧運動，能使血管擴張，增加腦部的血流量。

2. 調節(jié)神經系統(tǒng)：規(guī)律的運動可以調節(jié)神經系統(tǒng)的功能，使神經系統(tǒng)更加穩(wěn)定和平衡。神經系統(tǒng)在人體的感覺、運動和內臟功能調節(jié)中起著關鍵作用。當神經系統(tǒng)功能失調時，可能會引發(fā)頭疼頭暈。而運動能促進神經遞質的分泌和傳遞，改善神經傳導，緩解頭疼頭暈。比如瑜伽，通過特定的體式和呼吸法，能調節(jié)神經系統(tǒng)的緊張度。

3. 增強心肺功能：運動可增強心肺功能，提高心臟的泵血能力和肺部的氣體交換效率。心肺功能增強后，身體能夠更有效地攝取和利用氧氣，為大腦提供充足的氧氣供應。像游泳這種全身性的運動，對心肺功能的鍛煉效果顯著，有助于改善因缺氧導致的頭疼頭暈。

4. 釋放內啡肽：運動過程中，身體會釋放內啡肽，這是一種天然的止痛物質，具有類似嗎啡的作用。內啡肽能夠與大腦中的阿片受體結合，產生鎮(zhèn)痛和愉悅感，從而緩解頭疼帶來的痛苦，同時改善頭暈的不適癥狀。常見的跑步、騎自行車等運動都能促使內啡肽的分泌。

5. 減輕壓力：現代生活中，壓力是導致頭疼頭暈的常見原因之一。運動是一種有效的減壓方式，它可以幫助人們分散注意力，放松身心。當壓力減輕后，因精神緊張引起的頭疼頭暈癥狀也會得到緩解。例如，打羽毛球、乒乓球等運動，能讓人在運動中忘卻煩惱，釋放壓力。

運動對于改善經常頭疼頭暈具有多方面的積極作用。通過促進血液循環(huán)、調節(jié)神經系統(tǒng)、增強心肺功能、釋放內啡肽和減輕壓力等，能從不同角度緩解頭疼頭暈的癥狀。不過，運動時要注意適度，根據自身情況選擇合適的運動方式和強度。如果頭疼頭暈癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院的神經內科就診，以排除其他疾病的可能。