應(yīng)對(duì)高壓力工作下低壓85的壓力，可從調(diào)整生活方式、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、采用運(yùn)動(dòng)減壓、合理飲食搭配、藥物輔助治療等方面著手。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時(shí)間至關(guān)重要，充足的睡眠有助于身體恢復(fù)和調(diào)節(jié)血壓。建議每天保證7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，避免熬夜和過度勞累。同時(shí)，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙限酒，減少咖啡因的攝入，因?yàn)檫@些不良習(xí)慣可能會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)和加重身體負(fù)擔(dān)。

2. 進(jìn)行心理調(diào)節(jié)：長期高壓力工作容易產(chǎn)生焦慮、緊張等負(fù)面情緒，可通過一些心理調(diào)節(jié)方法來緩解。比如深呼吸放松法，找一個(gè)安靜的地方，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后緩緩呼氣，重復(fù)幾次，能有效放松身心。還可以采用冥想的方式，專注于當(dāng)下的感受，排除雜念，減輕心理壓力。此外，與家人、朋友傾訴，分享工作中的困擾，也能獲得情感上的支持和理解。

3. 采用運(yùn)動(dòng)減壓：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，有助于降低血壓和緩解壓力。可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。每周至少進(jìn)行3 - 5次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)不僅能改善身體狀況，還能釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，使人產(chǎn)生愉悅感，減輕壓力。

4. 合理飲食搭配：飲食對(duì)于血壓的控制和緩解壓力也有重要作用。應(yīng)遵循低鹽、低脂、低糖的飲食原則，增加蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品等富含膳食纖維和營養(yǎng)物質(zhì)的食物攝入。同時(shí)，可以適當(dāng)食用一些具有抗壓作用的食物，如香蕉、燕麥、深海魚等。香蕉富含鉀元素，有助于維持血壓穩(wěn)定；燕麥中的膳食纖維能降低膽固醇；深海魚中的Omega - 3脂肪酸對(duì)心血管健康有益。

5. 藥物輔助治療：如果通過上述方法仍無法有效緩解壓力和控制血壓，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物。常見的藥物有硝苯地平、氨氯地平、依那普利等。硝苯地平是一種鈣通道阻滯劑，能擴(kuò)張血管，降低血壓；氨氯地平作用持久，可平穩(wěn)控制血壓；依那普利屬于血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑，能改善心臟功能和降低血壓。但使用藥物必須遵醫(yī)囑，不可自行用藥。

高壓力工作下低壓85時(shí)，應(yīng)對(duì)壓力需要綜合多種方法。調(diào)整生活方式、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、采用運(yùn)動(dòng)減壓、合理飲食搭配和藥物輔助治療等措施相互配合，能更好地緩解壓力，維持血壓穩(wěn)定。若情況持續(xù)不改善或出現(xiàn)其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。