卵巢功能下降懷孕后心理壓力大，可通過心理疏導(dǎo)、生活方式調(diào)整、社交支持、知識學(xué)習(xí)、尋求專業(yè)幫助等方式調(diào)節(jié)。

1. 心理疏導(dǎo)：可以進(jìn)行自我暗示，告訴自己要保持積極樂觀的心態(tài)，相信自己和胎兒都會健康。也可嘗試冥想，找一個安靜舒適的環(huán)境，閉上眼睛，專注于呼吸，排除雜念，放松身心，減輕焦慮和壓力。

2. 生活方式調(diào)整：保持規(guī)律的作息，每天保證充足的睡眠，讓身體和大腦得到充分的休息。適度進(jìn)行運(yùn)動，如散步、孕婦瑜伽等，運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，還能分泌內(nèi)啡肽等物質(zhì)，改善情緒。合理安排飲食，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、魚類、豆類等，為身體和胎兒提供充足的營養(yǎng)。

3. 社交支持：與家人多溝通交流，分享自己的感受和擔(dān)憂，家人的理解和支持能給予心理上的安慰。和朋友相聚，參加一些輕松的活動，如看電影、喝茶聊天等，轉(zhuǎn)移注意力，緩解心理壓力。還可以加入孕婦群體，與有相同經(jīng)歷的人交流，互相分享經(jīng)驗和心得，獲得情感上的共鳴。

4. 知識學(xué)習(xí)：通過閱讀專業(yè)的孕產(chǎn)書籍、參加孕婦課堂等方式，了解卵巢功能下降懷孕后的注意事項、胎兒的發(fā)育過程等知識，增加對懷孕和分娩的了解，減少因未知而產(chǎn)生的恐懼和焦慮。

5. 尋求專業(yè)幫助：如果心理壓力過大且長時間無法緩解，可以尋求心理咨詢師的幫助，他們會通過專業(yè)的方法和技巧，幫助緩解壓力和焦慮情緒。也可以咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)具體情況給予專業(yè)的建議和指導(dǎo)，讓孕婦更加安心。此外，還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物，如谷維素、維生素B1、逍遙丸等，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

卵巢功能下降懷孕后心理壓力大是常見的情況，可通過心理疏導(dǎo)、生活方式調(diào)整、社交支持、知識學(xué)習(xí)以及尋求專業(yè)幫助等多種方式進(jìn)行調(diào)節(jié)。保持良好的心態(tài)對孕婦和胎兒的健康都非常重要，若心理壓力持續(xù)不緩解，應(yīng)及時采取有效的措施。