職場人士補腎可多吃黑芝麻、核桃、黑豆、山藥、枸杞等食物，還可適當攝入一些具有補腎功效的藥物，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、五子衍宗丸等。

1. 黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。具有補肝腎、益精血、潤腸燥等功效，對于肝腎精血不足引起的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力等癥狀有一定的改善作用。職場人士日?？蓪⒑谥ヂ槟コ煞?，加入到粥、牛奶中食用。

2. 核桃：核桃富含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及多種維生素和礦物質。中醫(yī)認為核桃有補腎固精、潤腸通便、溫肺定喘等作用。職場人士工作之余吃幾個核桃，既能補充營養(yǎng)，又有助于緩解大腦疲勞，對腎臟也有一定的滋補功效。

3. 黑豆：黑豆味甘、性平，歸脾、腎經。具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風除痹、補血安神、明目健脾、補腎益陰等作用。黑豆可以用來煲湯、煮粥，或者打成豆?jié){飲用，能為職場人士補充營養(yǎng)，起到補腎的效果。

4. 山藥：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。同時，山藥還具有補腎澀精的功效，對于腎虛遺精、帶下、尿頻等癥狀有一定的調理作用。職場人士可將山藥炒食、蒸煮后食用，或者與其他食材搭配燉湯。

5. 枸杞：枸杞富含枸杞多糖、類胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，具有滋補肝腎、益精明目的功效。職場人士長時間用眼、熬夜，容易出現(xiàn)肝腎陰虛的情況，適當食用枸杞可以起到滋補肝腎的作用?？梢灾苯咏朗宠坭?，也可以用枸杞泡水、煲湯。

6. 六味地黃丸：六味地黃丸是一種常見的中成藥，由熟地黃、酒萸肉、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉六味中藥組成。具有滋陰補腎的功效，用于腎陰虧損、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精等癥狀。職場人士若有腎陰虛的表現(xiàn)，可在醫(yī)生指導下服用。

7. 金匱腎氣丸：金匱腎氣丸主要由地黃、山藥、山茱萸、茯苓、牡丹皮、澤瀉、桂枝、附子、牛膝、車前子等中藥組成。具有溫補腎陽、化氣行水的功效，適用于腎虛水腫、腰膝酸軟、小便不利、畏寒肢冷等癥狀。對于腎陽不足的職場人士較為適用，但需遵醫(yī)囑服用。

8. 五子衍宗丸：五子衍宗丸由枸杞子、菟絲子、覆盆子、五味子、車前子組成。具有補腎益精的功效，用于腎虛精虧所致的陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝等癥狀。職場人士如果有腎精虧虛的情況，可以在醫(yī)生的建議下使用。

職場人士由于工作壓力大、生活不規(guī)律等原因，容易出現(xiàn)腎臟方面的問題。通過合理飲食，多吃黑芝麻、核桃、黑豆、山藥、枸杞等食物，以及在必要時遵醫(yī)囑服用六味地黃丸、金匱腎氣丸、五子衍宗丸等藥物，能夠在一定程度上起到補腎的作用。但如果腎臟問題較為嚴重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確診斷并進行針對性治療。