暈車人群避免暈飛機(jī)可從選擇合適座位、做好飲食調(diào)整、使用藥物預(yù)防、進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練、保持良好心理狀態(tài)等方面入手。

1. 選擇合適座位：建議選擇飛機(jī)前部的座位，靠近機(jī)翼位置，因?yàn)轱w機(jī)前部的顛簸相對(duì)較小，能減少因晃動(dòng)帶來的不適感?？看暗淖灰膊诲e(cuò)，可以讓視線固定在窗外遠(yuǎn)處的地平線，有助于平衡感覺系統(tǒng)，減輕暈機(jī)癥狀。

2. 做好飲食調(diào)整：在乘坐飛機(jī)前不要空腹，但也不宜吃得過飽或食用過于油膩、辛辣的食物?？蛇x擇清淡、易消化的食物，如面包、餅干、水果等。飛行過程中適量飲水，保持身體水分平衡，但要避免飲用含酒精和咖啡因的飲料，這些飲料可能會(huì)加重脫水和暈機(jī)癥狀。

3. 使用藥物預(yù)防：可以在乘坐飛機(jī)前半小時(shí)左右服用抗組胺藥，如茶苯海明、苯海拉明、異丙嗪等，這些藥物能有效抑制前庭神經(jīng)的興奮，從而減輕暈機(jī)癥狀。還可以使用暈車貼，如東莨菪堿貼片，通過皮膚吸收藥物，起到預(yù)防暈機(jī)的作用。不過，使用藥物時(shí)一定要遵醫(yī)囑。

4. 進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練：在日常生活中，可以進(jìn)行一些有助于提高平衡能力和適應(yīng)能力的訓(xùn)練，如蕩秋千、旋轉(zhuǎn)木馬、走平衡木等。這些訓(xùn)練可以增強(qiáng)內(nèi)耳的平衡功能，提高身體對(duì)晃動(dòng)和旋轉(zhuǎn)的耐受能力，從而在乘坐飛機(jī)時(shí)減輕暈機(jī)的可能性。

5. 保持良好心理狀態(tài)：過度緊張和焦慮會(huì)加重暈機(jī)癥狀，所以在乘坐飛機(jī)前要盡量放松心情?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀書籍、與他人聊天等方式轉(zhuǎn)移注意力，緩解緊張情緒。飛行過程中，也可以進(jìn)行深呼吸等放松訓(xùn)練，幫助身體和心理保持平靜。

暈車人群想要有效避免暈飛機(jī)，需要綜合運(yùn)用多種方法。從選擇合適座位、合理飲食、藥物預(yù)防、適應(yīng)性訓(xùn)練到保持良好心理狀態(tài)等方面全面考慮，做好充分準(zhǔn)備。如果暈機(jī)癥狀較為嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。