退燒可通過物理降溫、服用藥物、補充水分、調(diào)節(jié)飲食、保證休息等方法實現(xiàn)。

1. 物理降溫：物理降溫是常用且有效的退燒方法。其中，用濕毛巾敷額頭是較為簡單的方式，水分蒸發(fā)時可帶走熱量，降低頭部溫度。還可以用溫水擦拭身體，重點擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大血管豐富的部位，通過水分蒸發(fā)散熱，幫助降低體溫。此外，使用退熱貼也是不錯的選擇，它能持續(xù)發(fā)揮降溫作用，且使用方便。

2. 服用藥物：當體溫較高時，可遵醫(yī)囑服用退燒藥。常見的退燒藥有對乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。這些藥物能抑制體內(nèi)前列腺素的合成，從而起到解熱、鎮(zhèn)痛的作用。但不同藥物的適用人群和禁忌有所不同，務(wù)必在醫(yī)生指導下使用。

3. 補充水分：發(fā)燒時身體會通過出汗等方式散熱，導致水分大量流失。因此，及時補充水分至關(guān)重要?？梢远嗪葴亻_水，也可適量飲用淡鹽水，以維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。充足的水分還能促進新陳代謝，幫助身體排出毒素，有利于退燒。

4. 調(diào)節(jié)飲食：發(fā)燒期間，身體的消化功能會有所減弱，應選擇清淡、易消化的食物，如米粥、面條、蔬菜湯等。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腸胃負擔。同時，可適當增加富含維生素的水果和蔬菜的攝入，如橙子、蘋果、菠菜等，有助于增強身體免疫力，促進康復。

5. 保證休息：充足的休息能讓身體得到恢復和調(diào)整，有利于免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用對抗疾病。發(fā)燒時應盡量減少活動，保證充足的睡眠時間。營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質(zhì)量，促進身體恢復。

退燒需要綜合運用多種方法。物理降溫、服用藥物、補充水分、調(diào)節(jié)飲食和保證休息等方法相互配合，能更有效地幫助降低體溫。但如果發(fā)燒持續(xù)不退或伴有其他嚴重癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因并進行針對性治療。