坐飛機(jī)耳鳴可通過按摩穴位、吞咽動(dòng)作、中藥調(diào)理、耳部保健操、針灸治療等方法進(jìn)行調(diào)理。

1. 按摩穴位：按摩耳部周圍的穴位能有效緩解坐飛機(jī)耳鳴癥狀。例如，按摩翳風(fēng)穴，該穴位位于耳垂后方，乳突與下頜角之間的凹陷處，按摩此穴位可疏風(fēng)通絡(luò)、聰耳啟閉；還有聽宮穴，在耳屏前，下頜骨髁狀突的后方，張口時(shí)呈凹陷處，按摩它有助于改善耳部氣血循環(huán)；以及耳門穴，位于耳屏上切跡的前方，下頜骨髁狀突后緣，張口有凹陷處，按摩能起到開竅聰耳的作用。按摩時(shí)用手指輕輕按揉，每個(gè)穴位按揉 1 - 2 分鐘，以有酸脹感為宜。

2. 吞咽動(dòng)作：坐飛機(jī)時(shí)做吞咽動(dòng)作可平衡中耳與外界的氣壓，從而減輕耳鳴。可以通過咀嚼口香糖、吞咽口水、吃零食等方式來增加吞咽次數(shù)。在飛機(jī)上升和下降階段，頻繁進(jìn)行吞咽動(dòng)作，能有效防止中耳內(nèi)外壓力差過大導(dǎo)致的耳鳴。

3. 中藥調(diào)理：一些中藥對調(diào)理坐飛機(jī)耳鳴有一定效果。比如通竅耳聾丸，具有清肝瀉火、通竅潤便的功效，可改善耳部氣血不暢引起的耳鳴；耳聾左慈丸，能滋腎平肝，對于肝腎陰虛所致的耳鳴有較好的調(diào)理作用；龍膽瀉肝丸，可清肝膽、利濕熱，對肝膽濕熱引起的耳鳴有緩解效果。但使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑。

4. 耳部保健操：簡單的耳部保健操有助于促進(jìn)耳部血液循環(huán)，緩解耳鳴。如鳴天鼓，兩手掌心緊按耳朵孔，兩手食指、中指和無名指輕輕敲擊腦后枕骨，可聽到“咚咚”的聲響，每次敲擊 36 下；還有拉耳垂，用拇指和食指輕輕捏住耳垂，向下拉 15 - 20 次，然后放松，重復(fù) 3 - 4 組。

5. 針灸治療：針灸是中醫(yī)治療耳鳴的有效方法之一。通過針刺特定穴位，調(diào)節(jié)人體經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行，改善耳部的功能。常用的穴位有聽會、中渚、俠溪等。聽會穴位于耳屏間切跡的前方，下頜骨髁突的后緣，張口有凹陷處；中渚穴在在手背部，當(dāng)環(huán)指本節(jié)（掌指關(guān)節(jié)）的后方，第 4、5 掌骨間凹陷處；俠溪穴位于足背外側(cè)，當(dāng)?shù)?4、5 趾間，趾蹼緣后方赤白肉際處。針灸治療需由專業(yè)的針灸醫(yī)生操作。

坐飛機(jī)耳鳴是常見現(xiàn)象，運(yùn)用中醫(yī)養(yǎng)生智慧可有效調(diào)理。按摩穴位、吞咽動(dòng)作、中藥調(diào)理、耳部保健操和針灸治療等方法都有各自的優(yōu)勢和作用。在實(shí)際應(yīng)用中，可根據(jù)自身情況選擇合適的方法，若耳鳴癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科或中醫(yī)科就診。