夫妻吵架后，合理的營養(yǎng)飲食可幫助平復(fù)情緒，常見的有助于平復(fù)情緒的食物有富含維生素B的全麥面包、富含色氨酸的香蕉、富含鎂元素的堅(jiān)果、富含Omega-3脂肪酸的魚類以及富含鈣的牛奶等。

1. 全麥面包：全麥面包富含維生素B族，維生素B族能夠維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，有助于舒緩焦慮、緊張的情緒。當(dāng)夫妻吵架后，人體的神經(jīng)系統(tǒng)會處于相對緊張的狀態(tài)，補(bǔ)充維生素B可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，使情緒逐漸恢復(fù)平靜。

2. 香蕉：香蕉中含有豐富的色氨酸，色氨酸在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為血清素。血清素是一種神經(jīng)遞質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)人的情緒，使人感到愉悅和放松。在夫妻吵架產(chǎn)生不良情緒時(shí)，吃香蕉有助于提升血清素水平，從而改善情緒狀態(tài)。

3. 堅(jiān)果：堅(jiān)果如杏仁、核桃等富含鎂元素。鎂元素參與人體多種生理過程，對神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉的正常功能起著重要作用。當(dāng)人體缺乏鎂時(shí)，可能會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、焦慮等癥狀。夫妻吵架后食用堅(jiān)果補(bǔ)充鎂元素，能夠幫助穩(wěn)定情緒，緩解緊張感。

4. 魚類：魚類尤其是三文魚、金槍魚等富含Omega-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸對大腦健康有益，它可以調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，減少炎癥反應(yīng)，有助于改善情緒和認(rèn)知功能。在夫妻吵架后，攝入富含Omega-3脂肪酸的魚類，能夠在一定程度上減輕負(fù)面情緒，促進(jìn)情緒的平復(fù)。

5. 牛奶：牛奶富含鈣元素，鈣不僅對骨骼健康重要，還對神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能有影響。鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉的興奮性，當(dāng)人體缺鈣時(shí)，神經(jīng)肌肉的興奮性會增加，容易出現(xiàn)煩躁、易怒等情緒。夫妻吵架后喝一杯溫牛奶，補(bǔ)充鈣元素，有助于穩(wěn)定情緒，使人感到放松。

夫妻吵架后，通過合理的營養(yǎng)飲食可以在一定程度上幫助平復(fù)情緒。全麥面包、香蕉、堅(jiān)果、魚類和牛奶等食物都具有各自獨(dú)特的營養(yǎng)成分，能夠從不同方面調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善情緒狀態(tài)。在日常生活中，注重營養(yǎng)飲食的搭配，不僅有助于身體健康，也能在情緒波動時(shí)起到一定的調(diào)節(jié)作用。但如果情緒問題較為嚴(yán)重且持續(xù)時(shí)間較長，建議及時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢科醫(yī)生的幫助。