肩周炎是常見肩部疾病，引發(fā)肩痛、活動(dòng)受限等癥狀。緩解肩周炎肩痛可通過物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)療法、中醫(yī)治療、改善生活習(xí)慣等方式。

1. 物理治療：熱敷可促進(jìn)肩部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣與疼痛。用熱毛巾或熱水袋敷于肩部，每次15 - 20分鐘，每天可多次進(jìn)行。按摩也有效果，專業(yè)按摩師通過特定手法放松肩部肌肉、減輕疼痛。按摩力度和手法需專業(yè)把控，避免造成損傷。此外，還可進(jìn)行紅外線照射、超聲波治療等，改善肩部局部代謝，減輕炎癥反應(yīng)。

2. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，有抗炎、止痛作用，能緩解肩周炎疼痛與炎癥。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解肩部肌肉緊張。若疼痛嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用糖皮質(zhì)激素進(jìn)行局部封閉治療，但要注意其副作用。

3. 運(yùn)動(dòng)療法：爬墻運(yùn)動(dòng)可面對墻壁，雙手沿墻緩緩向上爬動(dòng)，盡量抬高上肢，然后緩慢放下，反復(fù)進(jìn)行，增強(qiáng)肩部肌肉力量與活動(dòng)度。劃圈運(yùn)動(dòng)時(shí)，彎腰垂臂，以肩為中心，做由里向外或由外向里的劃圈運(yùn)動(dòng)，范圍由小到大。還有甩手運(yùn)動(dòng)，站立位，做前后、左右甩手動(dòng)作，增加肩部靈活性。

4. 中醫(yī)治療：針灸是中醫(yī)治療肩周炎常用方法，通過刺激肩部穴位，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，減輕疼痛。常用穴位有肩髃、肩髎、肩貞等。推拿也可改善肩部癥狀，專業(yè)推拿師運(yùn)用揉、滾、捏等手法，放松肌肉、整復(fù)關(guān)節(jié)。此外，中藥內(nèi)服或外用也有一定療效，如一些活血化瘀、祛風(fēng)除濕的中藥方劑。

5. 改善生活習(xí)慣：避免長時(shí)間保持同一姿勢，如長時(shí)間伏案工作、使用電子設(shè)備等，定時(shí)活動(dòng)肩部。注意肩部保暖，寒冷刺激會(huì)加重肩周炎癥狀，可佩戴圍巾等。選擇合適枕頭與睡眠姿勢，保證肩部在睡眠中得到充分休息。

肩周炎肩痛會(huì)給生活帶來不便，可通過物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)療法、中醫(yī)治療和改善生活習(xí)慣等方法緩解。但治療應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況選擇合適方式，若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，接受專業(yè)診斷與治療。